長時間在家辦公或坐沙發少做運動，膊頭都硬...

長時間在家辦公或坐沙發少做運動，膊頭都硬晒！
只要3個簡單動作，即可鬆鬆筋骨~
每組動作只需1分鐘
動作1
垂下雙手，膊頭先向後扭動，再向前扭動
身體保持不動，眼向前望
動作2
十指相扣，手心向天。兩邊手臂輪流向前推
固定上半身，不可隨手臂前傾，下巴收起
動作3
十指反手緊扣，慢慢向前伸展再往上拉
腹部微微向內縮，深呼吸兩、三下，雙手打開劃圓垂下