認識蛋白質
雖然蛋白質好處多多，但謹記凡

認識蛋白質
雖然蛋白質好處多多，但謹記凡事都不要過量，蛋白質過多可能會引起一些問題。高蛋白飲食通常伴隨著高脂肪攝入，這可能導致高膽固醇和其他心血管問題。此外，蛋白質過多需要腎臟進行排泄，這可能增加腎臟的負擔。因此，適度攝取蛋白質是很重要的，並應該與平衡的飲食結合。
蛋白質食物排行榜金字塔！（每100克的蛋白質含量）
1. 雞肉：31克
2. 瘦牛肉：26克
3. 三文魚：25克
4. ⁠紅腰豆：24克
5. ⁠鷹嘴豆：22克
6. ⁠杏仁： 21克
7. ⁠豆腐乾：18克
8. 低糖⁠希臘乳酪：17克
9. ⁠⁠藜麥：14克
10. ⁠⁠⁠雞蛋：13克