2020年07月20日 10:42
坐得耐又成日打電腦，手部肌肉容易硬直。做咩都攰，不如做下手部放鬆小動作。只需15秒即可拉鬆肌肉，人都靈活啲！
動作1
小貼士：「不要鎖在手腕或手踭位置，容易傷及關節，也不要轉腰，容易扯傷肌肉。」
動作2
小貼士：「不要肌肉未放鬆時扯動手腕，否則容易拉傷手腕肌肉及壓迫手腕神經。」
動作3
小貼士：「初練者建議每一組動作深呼吸三下，每次呼吸約五秒，總共是十五秒左右。視乎個人情況下可加長至六個呼吸，但不建議超過一分鐘。」
動作1
小貼士：「不要鎖在手腕或手踭位置，容易傷及關節，也不要轉腰，容易扯傷肌肉。」
動作2
小貼士：「不要肌肉未放鬆時扯動手腕，否則容易拉傷手腕肌肉及壓迫手腕神經。」
動作3
小貼士：「初練者建議每一組動作深呼吸三下，每次呼吸約五秒，總共是十五秒左右。視乎個人情況下可加長至六個呼吸，但不建議超過一分鐘。」
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2020年07月20日 20:55