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2023年12月29日 17:33
耶穌光即丁達爾效應的形成，是靠霧氣或是大氣中的灰塵，當太陽照射下來投射在上面時，就可以明顯看出光線的線條，加上太陽是大面積的光線，所以投射下來的，不會只是一點點，而是一整片的壯闊畫面。 這種為風景帶來一種神聖的靜謐感的光線，不知何時被命名為了「耶穌光」。
2023年12月28日 20:08
. 「真空收腹法」
「真空收腹法」需要在空腹的時候做，而可以姿勢可以採取站立或躺坐，步驟為下：
1. 一次將所有氣體呼出。
2. 再來用力縮緊腹部，令腹部保持凹陷。
3. 維持 20 秒，重複 3 次。
兼具美國細胞生物學博士及健美運動員的 Dr. Stephanie Buttermore 親身表示自己每天不間斷重複做 3 次 20 秒的真空收腹，一個月後腰圍減少 2 公分。
「真空收腹法」需要在空腹的時候做，而可以姿勢可以採取站立或躺坐，步驟為下：
1. 一次將所有氣體呼出。
2. 再來用力縮緊腹部，令腹部保持凹陷。
3. 維持 20 秒，重複 3 次。
兼具美國細胞生物學博士及健美運動員的 Dr. Stephanie Buttermore 親身表示自己每天不間斷重複做 3 次 20 秒的真空收腹，一個月後腰圍減少 2 公分。
2023年12月28日 19:48
快樂與健康
運動不僅有助於塑造健康的體魄，還能夠提升心理狀態、減輕壓力、增強情緒穩定性。
首先當我們運動時，身體會釋放出多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些物質能夠提升我們的情緒，帶來快樂和放鬆的感覺。此外，運動還能夠降低焦慮和抑鬱的程度，幫助我們應對壓力和情緒困擾。
其次，運動有助於改善睡眠質量。良好的睡眠對於維持良好的精神健康至關重要。
當我們通過運動消耗能量並使身體疲勞時，我們更容易入睡並獲得更深層的睡眠。
充足的睡眠可以提升我們的注意力、專注力和情緒穩定性，使我們在日常生活中更加充滿活力和抵抗力。
運動不僅有助於塑造健康的體魄，還能夠提升心理狀態、減輕壓力、增強情緒穩定性。
首先當我們運動時，身體會釋放出多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些物質能夠提升我們的情緒，帶來快樂和放鬆的感覺。此外，運動還能夠降低焦慮和抑鬱的程度，幫助我們應對壓力和情緒困擾。
其次，運動有助於改善睡眠質量。良好的睡眠對於維持良好的精神健康至關重要。
當我們通過運動消耗能量並使身體疲勞時，我們更容易入睡並獲得更深層的睡眠。
充足的睡眠可以提升我們的注意力、專注力和情緒穩定性，使我們在日常生活中更加充滿活力和抵抗力。
