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2023年09月17日 08:24
爬牆運動:每個動作做10-15次。
面向牆壁,舉起痛肢,手指貼著牆壁,然後手指於牆上慢慢爬,爬至能忍受的最高處,停留十秒,然後慢慢向下爬,(請緊記要量力而為)!
面向牆壁,舉起痛肢,手指貼著牆壁,然後手指於牆上慢慢爬,爬至能忍受的最高處,停留十秒,然後慢慢向下爬,(請緊記要量力而為)!
