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玉環
2024年10月22日 15:54
麥得飲食的6大重點：
由於是從麥得飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1.攝取植物性食物,重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花菜等。
2.重視吃魚：限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3.限制飽和脂肪酸：限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4.選吃莓果：不特別強調多吃水果，但建議水果要選莓果。
5.攝取乳製品：每天要喝2份以上的乳製品。
6.攝取全穀雜糧類：如燕麥、地瓜、馬鈴薯（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）。
由於是從麥得飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1.攝取植物性食物,重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花菜等。
2.重視吃魚：限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3.限制飽和脂肪酸：限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4.選吃莓果：不特別強調多吃水果，但建議水果要選莓果。
5.攝取乳製品：每天要喝2份以上的乳製品。
6.攝取全穀雜糧類：如燕麥、地瓜、馬鈴薯（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）。
玉環
2024年10月21日 17:02
黑木耳對人体的好處：
木耳含有許多對人體有益的營養素。能補血養顏，抗衰老，預防多種慢性病及降血糖等方面，都能為人體帶來好處！
木耳含有許多對人體有益的營養素。能補血養顏，抗衰老，預防多種慢性病及降血糖等方面，都能為人體帶來好處！
玉環
2024年10月20日 17:38
糖尿病六大飲食原則，有助患者穩定血糖！
少飲酒，減少油炸和高脂食物，少食含精製糖類食物，節制飲食，控制鹽份攝取，多喝水等！
少飲酒，減少油炸和高脂食物，少食含精製糖類食物，節制飲食，控制鹽份攝取，多喝水等！
玉環
2024年10月20日 17:23
#UL食物營養,盤點8大護眼營養素除了藍莓還可以吃這些！
今時今日，人人機不離手，許多人都有用眼過度、眼睛疲勞、近視惡化的問題，而白內障、黃斑部病變、青光眼等眼部疾病亦有年輕化的跡象。要保護眼睛，除了讓眼睛適度休息，補充護眼營養素也很重要。雖然這樣並不能達到立竿見影的效果，但長遠仍然有益眼睛健康！
今時今日，人人機不離手，許多人都有用眼過度、眼睛疲勞、近視惡化的問題，而白內障、黃斑部病變、青光眼等眼部疾病亦有年輕化的跡象。要保護眼睛，除了讓眼睛適度休息，補充護眼營養素也很重要。雖然這樣並不能達到立竿見影的效果，但長遠仍然有益眼睛健康！
