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豆類營養｜綠豆是澱粉，花生屬油脂！4種豆補蛋白(護心穩血糖)豆類營養｜綠豆是澱粉,花生屬油脂！4種豆補蛋白護心穩血糖要點揀？豆豆分4類：蛋白質豆；台灣營養師程涵宇分享，蛋白質豆包括黃豆、黑豆、毛豆。可提供豐富的蛋白質，有助於身體組成肌肉、增肌減脂，2湯匙的黃豆，就可補充到約7克蛋白質，相當於一顆雞蛋的蛋白質含量。她表示，黃豆比肉類有更多的膳食纖維，且零膽固醇，可說是低脂、高纖、低熱量的健康選擇！

早安老友記，身體健康，人人 天天開心歡笑，快樂生活越來越好！

吃掉你的 (黑眼圈) :
蛋白質，維生素A，鐵質，抗氧化，維生素E，韓式海帶湯等！

奇異果;選綠色好還是黃色好？
營養師教你;正確挑選及保存！

有句俗話說;計劃永遠趕不上變化。凡事要珍惜，珍惜當下！

晚安
人人夜美心愉，幸福常在，心情美好到天明！

可愛的小仙女！

少吃澱粉較短命，營養師建議最佳碳水攝取比例對於想要減重或是需要管理血糖的人來說，少吃甚至完全不吃澱粉、水果等碳水化合物的做法始終受到歡迎，然而國際知名醫學期刊《THE LANCET Public Health》2018年曾刊登過一篇研究，顯示過低碳水化合物的飲食方式反而容易短命、死亡風險較高！

堵塞器官的“黑名单”!最好一个都别碰！
①堵血管:长期抽烟;
②堵尿管:习惯憋尿;
③堵肠道:吃肉太多;
④堵胆囊:吃得油腻;
⑤堵乳房:不良情绪。

早安老友記，身體健康。人生最大的福氣，就是快樂每一天！

博物館展品：雙龍戲珠樑冠！

世上沒有什麼是放不下的，袛要心態放下，凡事都可以迎刃而解！

人體要多食維他命A的食物，吸收足夠的維他命對保持健康非常關鍵非常重要。是人體不可缺少的營養之一，維他命A是眼球紫質的重要原料，是維持視力健康的主要元素！

孔雀愛心蛋糕！

晚安
正是英國伯明翰，太陽下山的景色。是我囡囡居住的地方！

六種降血壓食物：
黑木耳，西瓜，西紅柿，海帶，苦瓜，洋蔥等！

小知識補腦袋；介紹多吃平坦小腹蔬菜：
苦瓜，菠菜，香菇，紅蘿蔔，蓮藕，海帶，毛豆，秋葵等！

早安老友記，身體健康，人人平安喜樂，天天笑逐顏開！

生長奇怪植物，手指蕃薯！

油麻地廟街，書齋館側設有小販攤位模型，有車仔麵及東華堂藥行，還有許多不能盡數！

九龍油麻地：懷舊店舖，萬記砧板店，在石龍街可找到！

晚安
人人心情愉快，舒心好眠到天明！

日本壽司屋！

以下介紹5種水果，在營養方面有突出的水果：包括有藍莓，牛油果，榴槤，蘋果，葡萄。
不同水果由於營養成份不同，可給身體帶來不同好處，每天吃多種水果被認為對健康有益。哈佛大學發表在雜誌上的調查報告說，每天吃5份蔬果(2份水果和3份蔬菜)，對健康有明顯好處。水果是健康的甜食，不僅富含維他命、膳食纖維和礦物質，還含有許多對身體有益的植物化學物質。

油麻地警署 |鄧炳強稱：無計劃恆常開放 : 門口已是靚打卡點，議員倡推監獄旅行團，參觀舊油麻地警署，現在已成為香港歷史文物！

早安老友記，身體健康。人人平安健康，幸福快樂，天天笑口常開！

太陽菊花：怪樹屋！

紅菜頭，蕃茄薯仔湯，補氣血治失眠，飲完面色紅粉緋緋！

最簡單的幸福是，身體健康冇病痛，知足安逸無貪念！

晚安
祝願人人都美夢相伴，美夢相隨到天明！