四季養生法

四季養生法
自古以來，季節養生法在中國人的觀念中是非常受重視的。中醫觀點中也指出在不同的季節中，應以不同的養生法來保養身體。尤其是在健康和壽命方面，受到氣候的影響更是突出，四季氣候的轉移，通常是有按照一定的時序變化，例如：春溫、夏熱、秋涼、冬寒等。而人們若能順應這種自然變化，懂得適時養生，就可避免或減輕疾病的發生了。

【春季】----是調養肝臟的好時機，在中醫觀點中認為『春屬東方風木』，對照現在觀點則是對應到人體的肝臟。春季是人體肝氣最暢旺的時候，此時來調養肝臟是最佳時機。春季這個季節，因早晚溫差大，所以，在此季節發生感冒、肺炎等呼吸道疾病的機率也較多。這時，小孩、老人和身體虛弱的人應隨時注意保暖，以免感冒。在平常時，也可以煮些橘子皮、金桔、蘿蔔等食材來當茶喝，這些食材具有理氣化痰，清熱潤肺的功效，有保護呼吸道的作用。又此季節在飲食上宜採用清淡飲食為主，可多攝取新鮮的綠色蔬菜和水果。也應利用此時節來增強身體的抵抗力，這就是春季養生法則了。

【夏季】----此季節是萬物茂盛的季節，在此季節的調養應注重機能積蓄充足的陽氣，提高體內抗病能力。在精神上切忌急躁發怒，時常保持樂觀向上的情緒，像萬物一樣旺盛又堅實，這就是夏季養生之道。若違反這個規律，就會損傷心氣。夏季天氣炎熱，人們食慾減低，所以，飲食的調配上應以清淡為主，且要注意食物的色、香、味，以增加食慾，並且應注意水分的補充。在此季節可多選用瓜果類來食用，這些食材除了能補充水分，也含有大量的維生素和礦物質，更有清熱利尿的功效，很適合在夏季食用。此外，也可善用調味品來增加食慾，像大蒜、蔥、薑等食材也可以預防腸胃道的毛病。此季節天氣大多晴朗，可趁太陽不是很強時，到戶外活動些筋骨，到下午就小睡片刻，以上就是夏季養生法則。

【秋季】----秋季天氣由熱轉涼，溫差變化很大，容易使人生病，衣物要逐漸添加，以避免感冒。尤其是老年人因為其新陳代謝低，循環差，又怕冷，也怕熱，對於天氣的變化很敏感，在此季節應更注意保暖。秋季的氣候是屬於較乾燥，以中醫的觀點來看，燥氣是秋天的主氣，又燥氣能傷人津液，使人的體液減少，皮膚就變的較乾燥，這就是這個季節的身體特徵。所以，可在此季節多吃一些生津潤燥的食品，對於皮膚乾燥、體液減少可有所改善。當然，在食材上的選擇，可多選用當季的蔬果為佳。例如：白合-潤肺止咳；水梨-潤肺；文旦-清肺鎮咳；蓮藕-止鼻血，這些都是當季很適合食用的產品。又立秋後氣候變化較大，罹患呼吸道疾病的人也較多。所以，秋天多以保肺為重的季節是有它的道理存在的。秋季養生之道為心情保持愉快，勿急躁發怒，這就是養生之道了。

【冬天】----在中醫的觀點中此季節是適合來『養臟』的好時機，古書上亦有記載：『不藏精，春必病溫』，由此可知，若我們能利用此季節好好養生，來年就不易生大毛病。冬天氣溫下降，人體活動量減少，所以人體的免疫力降低，呼吸道防禦功能減退，此時病毒或細菌很容易侵犯到肺部，引發一些呼吸道的疾病，例如感冒、咳嗽等。此外，因天冷，血液循環就會變得較差，也易引發心血管方面的疾病，故在冬季中風或發生心臟病的人也較多。所以，在冬季應注意保暖的工作及充分的休息，還需注意屋內空氣是否有流通等等。在冬令進補方面可用火鍋、燉肉的方式，並且可適量使用一些調味品，如辛辣物來提高食慾。另外，也別忘記要適量補充水果及蔬菜，以避免水分及維生素的不足，進而影響到身體的健康。

以上是簡單介紹四季養生的方法，希望藉由這些養生法來讓我們的身體維持在最佳狀態，而使我們遠離病痛。這也是現今強調的預防醫學的實踐，是值得大家去感受的。

適用時間: 全年
機構名稱: 天良生物科技企業股份有限公司