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健康運動
手痛之高爾夫球肘(肱骨內上髁炎) Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis)【傷患痛症系列】
CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是“高爾夫球肘(肱骨內上髁炎)”。 肱骨內上髁炎(高爾夫球肘) https://www.cores.com.hk/Zh/%…
「智樂源」網上健體及健腦活動|數字夾紙球|椅子舞
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」認知障礙症及護老者服務計劃|網上健體及健腦活動|組合一
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」認知障礙症及護老者服務計劃 網上健體及健腦活動
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
腰背痛之椎間盤脫出Prolapsed Intervertebral Disc【傷患痛症系列】
  CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是"椎間盤脫出Prolapsed Intervertebral Disc"。 椎間盤脫出 https://…
手痛之狹窄性肌腱滑膜炎(媽媽手)De Quervain's Tenosynovitis【傷患痛症系列】
CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是 ''手痛之狹窄性肌腱滑膜炎'' (媽媽手)De Quervain's Tenosynovitis。  …
肩痛之肩周炎(五十肩)【傷患痛症系列】
CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是“肩周炎(五十肩) Frozen Shoulder”。   由於每位朋友身體狀況不一,如有疑問,…
腳痛家居自療 抗疫減少出街 【運動訓練系列】
抗疫專題 唔方便出街治療? 物理治療師Silvia 教你家居自療: 拗柴、足底筋膜炎、小腿或腳板痛 小腿伸展  弓步 足弓訓練 腳腕靜態平衡訓練…
家居抗疫運動 【運動訓練系列】
一波又一波的疫情,大家都很努力減少出外,留在家中抗疫! 宅家期間但又令體重節節上升!! 但原來體重上升會帶來一些痛症,尤其是膝頭!…
「智樂源」網上健體及健腦活動|數銀仔|活力元氣操
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」網上健體及健腦活動|購物樂之飲食計算|回彈乒乓波
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「智樂源」網上健體及健腦活動|講飲講食兩嫲孫之飲食記邏輯|足你健康
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【理療知識系列】頭暈頭痛舒緩有辦法
CORES 健衡物理治療及專項訓練中心的物理治療師吳俊霆 Elton Ng 接受訪問,講述有關頭暈及頭痛的舒緩方法,示範伸展拉筋運動作舒緩。  …
「智樂源」網上健體及健腦活動|耆記冰室 飲食/記憶|毛巾操
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」網上健體及健腦活動|動動腦筋七巧板|家務操
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【理療知識系列】自我運動按摩要點
物理治療師 Elton Ng 吳俊霆今次為大家示範一些足部自我運動按摩要點。  
長者體能活動計劃指南
開始體能活動計畫永遠不會太晚。長者多做不同的體能活動有助多方面改善健康;包括改善肌肉和骨骼健康、心肺功能及體脂狀況;預防跌倒、骨質疏鬆、活動能力下降、高血壓、二型糖尿病、…
【運動訓練系列】關節炎風濕病 改善姿勢 - 第5集
我們常發現頸、腰、腳的姿勢有問題,長久會令關節炎患者的關節加速變形,水中運動及時刻維持良好的姿勢,有效提昇生活質素。   如有以下的症狀,請在進行水療運動前,…
【運動訓練系列】關節炎風濕病水療心肺功能訓練 - 第4集
吳俊霆先生(Elton Ng)及何淑玲小姐(Horlick Ho)為香港風濕病基金會製作了共5集水療運動教學影片,宣揚水療的重要性!   當我們長期患病的時候,…
關節炎風濕病水療Hydro 肌力訓練 物理治療師 Elton Ng Horlick Ho -第3集【運動訓練系列】
在陸地上,如果我們使用啞鈴、橡筋帶或其他器具用來做負重訓練,很多時會令病人負荷過大而勞損了關節。水中運動的最大好處是水阻或浮力是會依據我們發力的大小,而回饋相應的反作用力…
【運動訓練系列】關節炎風濕病水療伸展運動 - 第2集
物理治療除了電療、手法治療,其實最重要一環是運動治療,很多時在復康的後期,尤其是長期病患或活動困難的朋友,因為不懂得運動技巧的多樣性,誤以為病情已成定局,迫於無奈地困在家中,…
【運動訓練系列】關節炎風濕病水療 - 第1集
物理治療除了電療、手法治療,其實最重要一環是運動治療,很多時在復康的後期,尤其是長期病患或活動困難的朋友,因為不懂得運動技巧的多樣性,誤以為病情已成定局,迫於無奈地困在家中,…
【運動訓練系列】風濕關節炎水療運動36式
今次健衡物理治療及專項訓練中心物理治療師吳俊霆及何淑玲為大家推介「風濕關節炎水療運動36式」,一起動起來做伸展運動吧!   由於每位朋友身體狀況不一,如有疑問,…
長者運動安全守則
恆常運動可以舒展筋骨,更能促進新陳代謝,令人精神抖擻,不過,長者們應留意一些運動安全守則,避免意外發生。   運動前須知 避免於太飽或太餓時做運動。…
你有肌肉流失嗎? 物理治療家居強化肌肉運動
你有肌肉流失嗎? --- 物理治療師 李統宇先生 --- 肌肉流失是甚麼? 人體肌肉的質量和力量發展,一般在二十到三十多歲時達到高峰,到中年時逐漸下降,肌…
騎單車前、後的熱身及緩和運動
要好好享受健康單車樂,先要懂得保護自己。學懂適當的熱身及緩和運動,配上合適的保護裝備、煞車技巧,無論在何時何地都可以玩得開心又放心! 按此下載《送你熱身、緩和及安全小提示,…
賽馬會「肌」不可失大行動
計劃簡介   計劃背景及理念 據本港政府統計,於2017年,50歲或以上人士佔全港總人數超過百分之四十。長壽也許為不少人之夢想,不過研究指出,…
 耆康齡活運動----站式運動
由耆康會日間服務康體指導員呈獻的耆康齡活運動短片已製作完成,今次為大家推介耆康齡活運動----坐式運動,適合愛坐著做運動的人士。 .container-yt {…
耆康齡活運動----站式運動
由耆康會日間服務康體指導員呈獻的耆康齡活運動短片已製作完成,今次為大家推介 耆康齡活運動----站式運動,適合愛站著做運動及做慣運動的人士。 .container-yt…
復康運動篇第一集
為鼓勵公眾在減少外出的情況下,能夠在家多做運動,用運動正能量同心抗疫,新地拍攝了一系列以雙人運動、親子運動及復康運動為主題的在家運動示範短片,讓大家可以利用多留在家的時間做運動,…
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