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健康運動
長者體能活動計劃指南
開始體能活動計畫永遠不會太晚。長者多做不同的體能活動有助多方面改善健康;包括改善肌肉和骨骼健康、心肺功能及體脂狀況;預防跌倒、骨質疏鬆、活動能力下降、高血壓、二型糖尿病、…
【運動訓練系列】關節炎風濕病 改善姿勢 - 第5集
我們常發現頸、腰、腳的姿勢有問題,長久會令關節炎患者的關節加速變形,水中運動及時刻維持良好的姿勢,有效提昇生活質素。   如有以下的症狀,請在進行水療運動前,…
【運動訓練系列】關節炎風濕病水療心肺功能訓練 - 第4集
吳俊霆先生(Elton Ng)及何淑玲小姐(Horlick Ho)為香港風濕病基金會製作了共5集水療運動教學影片,宣揚水療的重要性!   當我們長期患病的時候,…
關節炎風濕病水療Hydro 肌力訓練 物理治療師 Elton Ng Horlick Ho -第3集【運動訓練系列】
在陸地上,如果我們使用啞鈴、橡筋帶或其他器具用來做負重訓練,很多時會令病人負荷過大而勞損了關節。水中運動的最大好處是水阻或浮力是會依據我們發力的大小,而回饋相應的反作用力…
【運動訓練系列】關節炎風濕病水療伸展運動 - 第2集
物理治療除了電療、手法治療,其實最重要一環是運動治療,很多時在復康的後期,尤其是長期病患或活動困難的朋友,因為不懂得運動技巧的多樣性,誤以為病情已成定局,迫於無奈地困在家中,…
【運動訓練系列】關節炎風濕病水療 - 第1集
物理治療除了電療、手法治療,其實最重要一環是運動治療,很多時在復康的後期,尤其是長期病患或活動困難的朋友,因為不懂得運動技巧的多樣性,誤以為病情已成定局,迫於無奈地困在家中,…
【運動訓練系列】風濕關節炎水療運動36式
今次健衡物理治療及專項訓練中心物理治療師吳俊霆及何淑玲為大家推介「風濕關節炎水療運動36式」,一起動起來做伸展運動吧!   由於每位朋友身體狀況不一,如有疑問,…
「智樂源」認知障礙症及護老者服務計劃 網上健體及健腦活動
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」網上健體及健腦活動|講飲講食兩嫲孫之飲食記邏輯|足你健康
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」網上健體及健腦活動|耆記冰室 飲食/記憶|毛巾操
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「智樂源」網上健體及健腦活動|動動腦筋七巧板|家務操
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「智樂源」網上健體及健腦活動|數銀仔|活力元氣操
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」網上健體及健腦活動|購物樂之飲食計算|回彈乒乓波
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」網上健體及健腦活動|數字夾紙球|椅子舞
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
「智樂源」認知障礙症及護老者服務計劃|網上健體及健腦活動|組合一
為讓長者自行在家進行認知和運動訓練,增加生活樂趣。本會由資深護師、職業治療師、物理治療師、康體指導員及社工設計共14套短片,以運動結合認知訓練,讓長者在不知不覺中鍛煉腦筋,…
長者運動安全守則
恆常運動可以舒展筋骨,更能促進新陳代謝,令人精神抖擻,不過,長者們應留意一些運動安全守則,避免意外發生。   運動前須知 避免於太飽或太餓時做運動。…
你有肌肉流失嗎? 物理治療家居強化肌肉運動
你有肌肉流失嗎? --- 物理治療師 李統宇先生 --- 肌肉流失是甚麼? 人體肌肉的質量和力量發展,一般在二十到三十多歲時達到高峰,到中年時逐漸下降,肌…
騎單車前、後的熱身及緩和運動
要好好享受健康單車樂,先要懂得保護自己。學懂適當的熱身及緩和運動,配上合適的保護裝備、煞車技巧,無論在何時何地都可以玩得開心又放心! 按此下載《送你熱身、緩和及安全小提示,…
賽馬會「肌」不可失大行動
計劃簡介   計劃背景及理念 據本港政府統計,於2017年,50歲或以上人士佔全港總人數超過百分之四十。長壽也許為不少人之夢想,不過研究指出,…
 耆康齡活運動----站式運動
由耆康會日間服務康體指導員呈獻的耆康齡活運動短片已製作完成,今次為大家推介耆康齡活運動----坐式運動,適合愛坐著做運動的人士。 .container-yt {…
耆康齡活運動----站式運動
由耆康會日間服務康體指導員呈獻的耆康齡活運動短片已製作完成,今次為大家推介 耆康齡活運動----站式運動,適合愛站著做運動及做慣運動的人士。 .container-yt…
復康運動篇第一集
為鼓勵公眾在減少外出的情況下,能夠在家多做運動,用運動正能量同心抗疫,新地拍攝了一系列以雙人運動、親子運動及復康運動為主題的在家運動示範短片,讓大家可以利用多留在家的時間做運動,…
【體能活動與預防癌症】
要點 ※ 經常進行體能活動可降低患上某幾種癌症的風險,尤其是與肥胖相關的結腸癌、乳癌和子宮內膜癌。據估計,足夠的體能活動量可預防全球約17% 至18%的結腸癌、12%…
「耆樂.起動」
「耆樂·起動」是由衞生署長者健康服務製作的家居運動短片系列,讓長者身處家中亦能有效及安全地進行體能活動。 這系列的七套運動由物理治療師設計和示範,能夠鍛煉不同的身體部位,…
康文署推出全新「網上互動體育訓練課程」
​康樂及文化事務署(康文署)將於明年一月推出全新的「網上互動體育訓練課程」,讓教練與市民同步於網上平台進行互動運動教學。課程於十二月十四日(星期一)起開始接受報名。   …
【疫情下運動小貼士💡】
消防長跑隊黃家偉提提大家 😎 想保持健康,疫情下做運動鍛練體能 👟 最重要安全,量力而為。 戴口罩跑步小貼士📢 1️⃣ 揀合適自己面型嘅口罩,可以完全遮蓋 👄👃🏻 2️⃣…
【先進運動會2020】長跑比實8月28日始接受報名
由康樂及文化事務署(康文署)主辦的先進運動會,每兩年舉辦一次,旨在讓35歲或以上的人士有機會與年齡相若的對手切磋技術,從中享受運動的樂趣及保持對體育活動的興趣。此外,…
網上講座-耳朵是全身的縮影嗎?
耳朵是全身的縮影嗎? 講者:孫桂萍博士 (香港理工大學護理學院副教授)   特別鳴謝:詠翔 www.wingshongkong.org
普及健體運動
根據「社區體質測試計劃」調查及整體研究結果顯示,大部份香港市民,不論老幼,均缺乏足夠的體能活動以保持健康體魄。 體能活動對健康有莫大益處,體能活動量越高,體質便越理想;相反,…
<<工作間活絡伸展操>>小册子
隨着科技進步和經濟轉型,我們的生活變得方便舒適,與此同時,我們日常的體能活動量也相應減少。生活安逸加上缺乏運動,卻令我們付上健康的代價。從事辦公室工作的人越來越多,肥胖、糖尿病、…
確定