藥食減壓

開心茶：菊花6個、玫瑰花6個、枸杞子10粒、花旗參6片，熱水泡沖飲。有疏肝解鬱，補氣理氣的作用，可使人精神集中，開心舒心。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡，睡眠不實並兼有脾胃虛弱者，可用去心蓮子、芡實各10克，加糯米適量煮粥。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
核桃：核桃是一種減壓食品，可治健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等分，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，還有利睡眠。
枸杞子：性味甘溫，無毒。補益心脾、養血安神，與桂圓肉、酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用。
百合小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用百合小麥各60克，加大棗15枚，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
深海魚中的奧米加-3（Omega-3）脂肪酸，與抗抑鬱藥有類似相同作用，有助增加腦內血清素分泌。血清素是目前緩解精神緊張的首選保健品，它是人體自身分泌的減壓物質。
蘇晶 博士
香港大學專業進修學院 中醫藥學部

資料來源︰明報專訊