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【明報專訊】人人都想無病無痛，惟現實是誰都難逃一病；不過痛病在身，也不等於可以中止一切活動。無論意外或勞損引致的傷痛，甚至心臟病發，經治療後，藉適當的功能訓練，糾正錯誤姿勢，調節活動方式，配合改善環境，運用輔助工具，病人也能重投日常生活。
創傷痛症 先踢走陋習
痛症的成因除了意外，累積勞損的個案近年亦見增多，像長期以錯誤姿勢操作電腦，引致肩頸、腰背及手部痛症；而家務引起的勞損也很普遍。香港職業治療學會註冊高級職業治療師馬楊秋玲指出，「家務大多是重複工作，常引發上肢勞損，亦有因姿勢不當而致腰背扭傷」。因屬長期積累的勞損，治療期亦較長。
治癒後，患者須改善陋習以免復發，包括重整工作習慣、採用正確姿勢。職業治療師會按此兩點向病人提出針對建議：
正確姿勢 避免彎腰
以腰背為例，彎腰勞動令脊椎承受重壓，應經常保持腰背挺直。藉調適姿勢，可避免彎腰用力工作，例如﹕
(1) 刷牙時扶着洗手盆，前腳屈曲，切忌蹬直雙膝及彎腰。
(2) 用長柄拖把清潔地板，重心腳踏前，藉重心轉移來轉動身體，切勿彎腰或扭動上身。
節省用力 預防復發
以省力的方式活動，預防勞損及觸發舊患。善用符合人體工學的工具，事半功倍。
適時小休 伸展紓緩
工作兩小時後可小休5至10分鐘，做些伸展運動，如：雙手向前平伸，手掌向下，手腕慢慢向上屈曲，掌心向外，停10秒，覺下臂肌肉拉緊；然後慢慢向下屈曲，手掌向自己，停10秒，覺手背拉緊。藉此紓緩手臂肌肉。
分段工作 整頓環境
別催迫自己在短期內完成大量工作，按緩急次序，分開完成，避免因重複動作引起的勞損。還有要整頓工作環境，若有沉重的常用器具，別擱高處，應放在易取的位置，既省工夫，亦可減少因拿取高處物件而扭傷的風險。
文、圖﹕布衣
編輯 胡可欣
美術 SIUKI
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