習慣運動少抑鬱

【明報專訊】家庭主婦何小姐3年前患上抑鬱症，幸及早求醫，加上多運動和參加社交活動，又唱卡拉OK，終解開心結病癒。香港心理衛生會調查發現，有運動習慣的受訪者抑鬱程度較低，顯示運動對抗抑鬱有正面作用，建議市民多運動。


過來人: 不要封閉自己

50歲何小姐3年前因好友去世而患上抑鬱症，情緒跌入谷底。患病初期她不想見人、受失眠困擾，更有自殺念頭。受抑鬱情緒煎熬兩星期後，兒子發現她有異樣，遂帶她求醫。她被轉介到精神科住院接受一個月治療。


病情受控後，她積極參與社交活動，如唱卡拉OK、游泳等。她指自己「開心咗好多」，鼓勵病患者不要封閉自己，多參加活動。


釋安多酚抗抑鬱情緒

香港心理衛生會調查顯示，有運動習慣的受訪者抑鬱程度較低，顯示運動對抗抑鬱有正面作用。城大專業進修學院講師孫玉傑指運動會釋出安多酚，有助減低抑鬱情緒，建議市民多做運動。


該會亦建議市民主動認識抑鬱症、學習管理情緒壓力，一旦患病亦可從容處理負面情緒。該會助理總幹事程志剛認為，政府應將精神健康教育納入中小學課程，及早培訓學生的抗逆能力，亦建議政府培訓普通科門診及家庭醫生，令他們可診斷情緒問題，轉介病人到專科以得到適當治療。