上班族久坐拉扯肌肉　着負跟鞋　行路行走腰痛

【蘋果日報】穿上一對健康鞋就能護腳？腰痛、膝痛同穿鞋有關？小朋友扁平足或入字腳要注意揀鞋？揀選一對合腳的「好鞋子」除了舒適外，亦可收鍛煉、防病、減痛之效。足科矯形師楊震業稱，腰痛、膝痛等都市人痛症，或可透過特別設計的鞋款改善。他建議糖尿病患者穿上內履無縫、內櫳可調校的特製鞋子，有助預防雙足磨損，避免引發糖尿足的嚴重症狀。本文介紹其中多款「功能鞋」，供不同人士選擇。
記者：鍾麗霞
下而上　糾正腰弧度
上班族經常坐着工作及缺乏運動，有機會因腰椎弧度過突，令腰肌過份拉扯而引發腰痛，患者可穿特別設計的負跟鞋，市面上有不同角度可供選擇，其後跟設計像被「批了一角」，配合突出的中腰位置設計，當站立及行路時腳跟向下沉，骨盆稍向後旋，令腰前突的弧度減少，從而紓緩痛楚及恢復腰部的正常弧度。由於可有助增強腰肌，故亦收長期鍛煉效果。穿上這款鞋子走路，大腿及小腿肌肉因要較用力，要有一至兩周的適應期，約一至兩個月有減痛效果，建議四至六個月再接受評估。通常較年輕患者可穿鞋子中腰弧度約15度的矯形鞋，長者因擔心行路時易失平衡，一般會將弧度降低。
加鞋墊　扁平足救星
小朋友的足弓位一般在3至6歲時發育，之後若發現有扁平足問題便需正視。家長勿忽略扁平足，因易令小朋友跌倒、行路容易感到疲倦甚至晚上出現膝痛不適，一般可透過使用合適的特製鞋墊改善。另外，入字腳亦是兒童常見問題，成因包括先天、不良坐姿如喜歡雙腳W形跪坐、俯卧等，日常會有易跌倒的問題，及早發現可拉筋改善，亦可「改鞋」，在鞋子的前後位置加上漸斜板（楔形墊），或用合適鞋墊幫助改正。
糖尿鞋　內履無縫線
糖尿病患者血液循環較差，感覺神經退化，不易察覺腳部微細傷口，加上皮膚彈性較差，故需要「糖尿鞋」保護。糖尿鞋的特點包括內履無縫線位，以減少對皮膚的磨損，避免引發傷口。鞋底會有弧度以幫助行路時推進，令腳趾可減少屈伸，鞋的內櫳亦能調校深度。患者不宜穿涼鞋或拖鞋，減低腳部受傷風險。
內櫳闊　紓緩交叠趾
交叠趾可由拇趾外翻、類風濕關節炎、牛皮癬關節炎等引發，因關節問題導致腳趾容易交叠、壓迫。市面出售的鞋子，「鞋頭闊度冇得揀，只可以揀買大一個碼」，然而專為交叠趾設計的鞋子，鞋頭及內櫳會特闊及特深，內櫳亦會選用軟柔物料預防腳趾磨損，加上弧底設計可令走路推進時腳趾能放鬆。
軟薄底　矮踭鞋護膝
膝痛成因眾多，其中由常見O形腳引發的內側膝痛，可透過穿鞋底較柔軟可扭動、薄底及矮踭的矯形鞋，在行路時膝蓋較向外旋，可減膝內側壓力及痛楚，一般穿一、兩天已見效，外國曾有研究指出，O形腳人士穿上特製鞋款，每周六日、每日六小時，六周已能明顯改善膝痛。不過，有足底筋膜炎或腳踭痛的人則不適合穿這款薄底鞋。而近年大行其道的「健康鞋」並非人人合適，O形腳人士不宜穿中掌位較硬的健康鞋。
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