大姐大手記﹕70日減26磅

【明報專訊】新年大時大節，就算好似大姐大般平日幾嚴格控制體重，這段時間都會口福至上，暫時放鬆一下享受美食；最重要口腹之欲能屈能伸，過完節就要好好注意體態。大姐大特別蒐集一些日本美女，新年後急救身材，其實亦是長期減肥的秘訣，有好料自然要跟大家分享。
現時日本最炙手可熱的美少女武井咲，體態均勻漂亮，其實她最愛美食，尤其是拉麵；被視為減肥大敵的碳水化合物，還有早前往法國工作，狂食牛角包。武井咲以前亦曾試過嚴厲減肥，體會限制飲食或禁食的方法，只會令壓力愈來愈大，最後爆煲反彈大吃大喝的惡性循環。所以，她奉勸各位不要心急，「輕鬆又放鬆」是減肥成功關鍵，心態必定要平衡，將減肥融入生活；好像今天少做了運動，就減少進食，臨睡前做伸展體操，進食的都是自己喜愛的食物（當然要控制分量）。若限制自己這樣不准食，那樣不准碰，神經一定很緊張，整個人都沒朝氣。
日本天團AKB48成員前田敦子，以往常在網誌大曬其母為她炮製的超豐富早餐；不過，她最近竟表示早上只吃番茄、蔬菜，還揚言要嘗試「生白蘿蔔減肥法」。早前女藝人白鳥久美子在電視節目中「打救一眾肉女」，就是靠這方法在70日內減了26磅，體脂肪由37％下降至29.1％，令絕不用減肥的前田敦子亦樂於一試。「生白蘿蔔減肥法」的原理，白蘿蔔除了有抗氧化作用，還可促進新陳代謝，以及改善便秘。（不過實行前當然要先諮詢醫生意見啦！）方法非常簡單，每日生食300克生白蘿蔔，可以在飯前進食或加入餐中做餸亦可，再加上運動便完成。
講到Keep Fit，怎會少得藤原紀香。紀香年過40，身形依然令人羨慕，秘訣跟武井咲的方法一樣，講求「平衡」及「放鬆」，絕不加重心理壓力的方法，才能持之以恒。紀香的飲食方式注重營養均衡，晚餐多數食燉煮蔬菜或加入骨膠原的泡菜湯。大葱、納豆、菜、酸乳酪及豆腐是她的最愛，不喝冷飲及定時做按摩亦是秘訣。
2012.01.24