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伴侶傾偈助入睡 數綿羊反更心煩長青網文章

2011年08月06日
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Submitted by E123 Administrator on 2011年08月06日 05:59
2011年08月06日 05:59
新聞類別
國際
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【明報專訊】有專家估計,全球約七成人都有難入眠困擾。傳統認知是數綿羊、保持環境安靜有助入眠,但不少人試過都說效用不大,反而更易心煩氣躁,輾轉反側。英國一項新研究就發現,在伴侶傾偈聲、大自然聲音、音樂等陪伴下,反而更容易入睡。

最受歡迎雨林鳥鳴聲

由薩里郡(Surrey)切辛頓冒險世界度假村(Chessington World of Adventures Resort)做的調查發現,英國人平均每晚要37分鐘才能入睡;五分一人說大自然的聲音有助入眠,最受歡迎的是雨林和鳥鳴的聲音。而11%人覺得海浪聲最具紓緩作用,其次是輕音樂(9%)、風聲(8%)、時鐘滴答聲(6%)和深宵電台節目聲(4%)。

45%的英國人會選擇在牀上看書幫助放鬆入眠,10%人稱與伴侶談話令他們很快入睡,選擇數綿羊只有不足1%。不出所料的是,鼻鼾聲是最令人討厭的噪音,會令27%人難以入睡。

睡眠專家斯坦利博士(Dr Neil Stanley)解釋,聆聽熟悉和喜愛的日常聲音能令腦部自動把騷擾性音信「消音」,自然有助入睡。

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