伴侶傾偈助入睡 數綿羊反更心煩

【明報專訊】有專家估計，全球約七成人都有難入眠困擾。傳統認知是數綿羊、保持環境安靜有助入眠，但不少人試過都說效用不大，反而更易心煩氣躁，輾轉反側。英國一項新研究就發現，在伴侶傾偈聲、大自然聲音、音樂等陪伴下，反而更容易入睡。

最受歡迎雨林鳥鳴聲

由薩里郡（Surrey）切辛頓冒險世界度假村（Chessington World of Adventures Resort）做的調查發現，英國人平均每晚要37分鐘才能入睡；五分一人說大自然的聲音有助入眠，最受歡迎的是雨林和鳥鳴的聲音。而11％人覺得海浪聲最具紓緩作用，其次是輕音樂（9％）、風聲（8％）、時鐘滴答聲（6％）和深宵電台節目聲（4％）。

45％的英國人會選擇在牀上看書幫助放鬆入眠，10％人稱與伴侶談話令他們很快入睡，選擇數綿羊只有不足1%。不出所料的是，鼻鼾聲是最令人討厭的噪音，會令27％人難以入睡。

睡眠專家斯坦利博士（Dr Neil Stanley）解釋，聆聽熟悉和喜愛的日常聲音能令腦部自動把騷擾性音信「消音」，自然有助入睡。