24小時一更 或損睡眠質素

【明報專訊】全民健康動力主席勞永樂醫生指出，人的睡眠過程分淺睡及深層睡眠等多個周期，當中以深層睡眠最重要，如人無法透過深層睡眠獲得足夠休息，醒後會覺得疲倦，欠缺集中力，甚至影響判斷力。不規律生活及作息時間會令人無法安睡，體力與精神難以恢復，長遠會影響健康。 他指出，「返一日、放一日」的24小時一更輪班制，可能破壞人的作息規律，但若屬長期安排，相信可慢慢適應，但要注意最好在休假日大致依從上班日作息時間睡覺，否則容易擾亂睡眠習慣。另外，中年人或長者適宜定期運動，飲食應較清淡，定時作息及定期驗身，以免患上心臟病、高血壓、糖尿病等病症。