以茶代水　容易便秘

都市人經常排便不暢順，元凶或是過量飲茶。美國有營養專家表示，有以茶代水習慣的人，一方面水份攝取不足，另一方面，茶內的咖啡因也會吸收水份，令身體的水份被抽乾，大便自然又乾又硬，難以排出。專家又提醒孕婦，不要以為茶較健康便大量飲用，茶的咖啡因雖然不及咖啡，但孕婦較易情緒波動，又容易失眠及緊張，含咖啡因產品還是少飲為妙。
營養專家表示，很多人不喜歡清水無味，故長期以茶代水，但茶內的咖啡因會吸水，令身體水份不足的問題更嚴重，糞便缺水硬化會令腸道蠕動變差，便秘自然惡化，故飲茶不能完全替代飲水，尤其孕婦便秘風險較一般人高，需注意多喝水。醫學界建議每日要飲用8杯水，當中雖然可以包括其他飲品，但最好有5至6杯是清水。

資料來源︰蘋果日報2013年7月30日