養生帖：怎樣預防尿路結石

尿路結石經常發生在缺乏活動，很少喝水，盲目補鈣的人群中。所以預防應從以下幾個方面多加注意：
1 每天要適當活動。適當的慢跑，快走，側臥捶腰及練習太極拳，均可促進代謝加快，不利結石形成
2 每天喝水量（包括喝湯）不少於2000毫升。大量喝水，有利於減少結石形成和促進小結石排出，是預防尿路結石形成的最有效方法。 有心臟病、腎臟病等不能大量喝水，要加倍留意
3 補充鈣劑要遵從醫囑，不要盲目補鈣以防尿中的鈣過度增加
4 調節飲食，防止種類過少，要多樣化。限制含鈣及草酸成分豐富的食物。如牛奶、乳製品、豆製品、堅果等高鈣類食品；及濃茶、番茄、菠菜、草菇等草酸含量高的食物。適當限制食用動物內臟、魚類、肉類，對減少尿酸及胱胺酸結石有幫助
文：香港大學專業進修學院中醫藥學學部中醫助理教授孟慶年
■預防尿路結石小方法
大葉金錢草乾品每次10克，開水泡，代茶飲，每天一次，連續3至5天，可預防結石發生，但不能長期連續服用。

資料來源︰明報專訊 2016年02月26日