都市人捱夜體虛　傷腎腰膝痠軟 藥材補骨　功效勝豬骨

老一輩認為動物骨骼如豬骨可以補骨，但中醫師指出，以形補形其實不及具補腎及補骨功效的中藥材，都市人經常坐冷氣房、熬夜及吃生冷食物，容易形成陽虛體質，並伴隨骨質疏鬆、寒背、倦怠及腰膝痠軟等症狀，臨床發現有10餘歲體虛少女已需補腎及補骨。
記者：伍雅謙

女士容易出現骨質流失問題，註冊中醫師譚子勁指出，中醫一般會通過補腎來補骨，並會注意患者是否患有腎虛，一般女士47歲及男士56歲前後，身體衰退及骨質流失的速度會較快，容易出現骨質疏鬆情況。
譚指，雖然一般50至60歲人士才出現肝腎陽虛的症狀，但他形容現時屬於陽虛世代，都市人習慣長坐冷氣房，加上睡眠不足、熬夜及喜歡進食生冷食物，容易有 陽虛體質，若同時出現骨質疏鬆、寒背、易感寒冷、腰軟等症狀，便要考慮補腎及補骨。他說，臨床所見，有10多20歲少女已需要補腎補骨，「阿婆同個孫一齊 嚟睇症，阿婆仲健康過個孫」。

骨折可吃韭菜籽
不少人認為豬骨及雞骨等都有以形補形之效，譚指，以形補形雖有一定根據，但功效遠不及中藥材理想，而相比補骨，豬骨對提升氣血更為有效，建議可配合補腎及補骨的藥材煲湯，便有保健之效，尤其適合長者。
一般有助補腎的藥材包括杜仲、桑寄生及核桃肉等，骨質疏鬆者可當作食療進食，但若要較佳治療效果，可先求診中醫作針對性治療。至於骨折患者，則適合使用骨碎補及韭菜籽等屬跌打方面的中藥材，當骨頭癒合後，除非有後遺症如力弱及疼痛等，便可能需以針灸暢通經絡。

 
刺身雪糕傷腎氣
譚稱，都市人要骨骼健康，首先要有充足睡眠及適量運動，才能強化骨骼，最後才是飲食上的調節。他指，冬季應在晚上10時前入睡，夏天則為晚上11時前，充 足睡眠才能補充陽氣，而若骨骼沒有適當的負重訓練，較難促進成骨，故有適量運動，骨質密度才會較高。至於損害腎氣的食物如刺身及雪糕等生冷食品，則不宜多 吃。
西醫一般認為，進食高鈣食品如牛奶等可補充骨質流失，惟中醫則指牛奶偏寒濕。譚稱，牛奶往日屬於補品，但現時營養充足，若脾臟不佳者進食，反會引來飽滯感，故不建議飲用牛奶補骨。

資料來源︰蘋果日報2016年3月30日