常吃煎炸物易出臭汗　 宜戒啤酒咖啡　清熱祛濕

夏日炎炎，行兩步便周身大汗，甚至睡覺時無郁動都出汗，或者經常一身臭汗嚇怕旁人。註冊中醫師邱宇鋒稱出汗可反映身體不同狀態，例如「唔夠瞓」可致陰虛體 質，容易夜晚睡覺時出汗；常吃油膩煎炸食物令體質變得濕熱，可致出臭汗及黃汗。四種常見的出汗問題，包括自汗、黃汗、盜汗及汗閉，上班族調節生活及飲食習 慣配合食療湯水，有助解決出汗、汗臭等問題。
記者：梁麗兒

黃汗/臭汗
汗的顏色轉黃稱為黃汗，若穿白色衣服，衫領、腋下位置出現黃迹，甚至出現濃烈汗臭味。黃汗或臭汗都是體質濕熱的表現，尤其愛吃油膩煎炸、熱氣及甜食人士， 因腸胃積聚濕熱，導致濕熱困脾。建議出黃汗、臭汗者應少吃煎炸食物、朱古力、啤酒、咖啡（尤其三合一即沖）及甜品等濕熱食物。
【食療推介——茵陳薏仁湯】
功效：清熱祛濕
材料：茵陳、蒼朮及藿香各12克，薏米20克
做法：材料連同4碗水以大火煲滾後，轉細火煲成1碗
宜忌：每周服2至3次，寒底（手腳易凍、腹瀉）或氣虛者勿飲

自汗
無故出汗，如嘆冷氣時都出汗、外出行兩步就滿頭大汗或日常出汗過多都屬自汗。中醫認為平日缺乏運動及常涼冷氣可令肺氣虛弱，造成皮毛疏鬆容易出汗。氣虛者 同時會有其他症狀如易疲累、胃口差、消化不良、怕冷。有自汗的人應常運動鍛煉體魄，出汗或淋雨後涼冷氣易受風、寒、濕入侵而感冒，應盡量避免。平日要多抹 汗或更換底衫，避免對着冷氣風口位及避免可加劇氣虛的生冷飲食。
【食療推介——玉屏風散】
功效：益氣固表，固密皮毛，補氣斂汗
材料：黃芪15克、防風及白朮各12克、麻黃根10克
做法：材料連同4碗水以大火煲滾後，轉細火煲成1碗
宜忌：每周飲2至3次，感冒期間不宜

盜汗
睡覺時異常出汗，與睡眠不足、愛吃燥熱食物如BBQ、打邊爐、薯片等致津液不足，導致虛火旺盛有關，盜汗其他症狀包括常口乾、心煩、多夢、生痱滋及牙肉 腫。盜汗不但影響睡眠質素，也增加身體受寒及感冒機率，建議改變生活習慣多休息，若須OT可趁中午小休，多吃蔬果及多飲水補充津液，少吃燥熱食物。
【食療推介——生脈散】
功效：補氣養陰，增加津液，減輕虛火
材料：太子參及麥冬各12克、五味子3克、浮小麥20克、大棗2粒
做法：材料連同4碗水以大火煲滾後，轉細火煲成1碗
宜忌：每周飲2至3次，感冒期間不宜

汗閉
無汗出亦反映身體有毛病。常見於兩個情況，第一為當身體受到風寒外感致毛孔閉塞，同時可能會有乏力、怕冷情況；第二為天熱飲水不足，身體缺乏津液，即「只有熱出唔到汗」。
【食療推介——香薷飲】
功效：幫助開泄皮毛，發散助汗
材料：淡豆豉、香薷及白芷各10克，葛根15克
做法：材料連同3碗水以大火煲滾後，轉細火煲5分鐘
宜忌：容易疲倦乏力的氣虛人士勿飲用

資料來源︰蘋果日報2016年7月28日