運動旨在強身健體,所以應該在足夠的準備及安全的環境下進行。若在運動中途受傷,應立即停止運動,保持冷靜,並向附近人士求助。若情況嚴重,便要立刻延醫治理。以下是一些常見的運動創傷及處理方法:
1. 抽筋
- 運動前:做足夠熱身運動可預防。
- 運動時:可將肌肉輕輕拉直,加以按摩,以紓緩抽筋的情況。
- 運動後:可用熱敷來減輕痛楚。
2. 扭傷
- 穿著適合的運動鞋,及做足夠的熱身運動去預防。
- 扭傷會引致腫脹,可用冰敷及彈性繃帶包紮患處,並可把患處墊高。切忌大力按摩。
3. 骨折
- 若有嚴重瘀傷、關節不能活動或變形,可能有骨折情況,應盡快求診。
4. 皮膚損傷
- 若身體表皮有輕微擦傷,可用清水沖洗傷口表面,然後用清潔紗布敷蓋傷口。
- 若傷口太深或流血不止,應盡快求醫。
資料來源: 衛生署長者健康服務
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2024年08月19日 02:16