八段錦 伸走腰痠膝軟

中國人自古重視養生之道，八段錦便是其中一種民間最流行的健身方法，既包含了肢體運動，亦不乏氣息與內部調理。1982年，中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會，便把八段錦列作保健體育課內容之一。今日邀來教授八段錦已數十年的胡廣發，親自說明八段錦的要點，以及其健身效益。
有指八段錦中的「錦」，既表示動作連綿，同時錦亦即上等絲織品，以此比喻這種優美的健身術。關於八段錦的起源，並無確切的記載，而根據古書，「八段錦」一詞早在宋代已經出現。鑽研八段錦逾50年，師承武當山丘處機祖師龍門派的第28代傳人胡廣發表示﹕「八段錦源自中國古代的養生術，以《黃帝內經》、《行氣玉佩銘》、《易經》、《老子》、《莊子》作為理論基礎，並結合中醫理論，以達強身健體、舒展筋骨之效。其中部分招式，更可作攻擊格鬥之用，所以相傳岳飛統領的岳家軍，以至近代的紅軍，皆有練習八段錦。」
改善歪脖高低肩
顧名思義，八段錦分為八段，每段均有不同歌訣，透過多種不同單式鍛煉，達到內臟器官的動態平衡，提高整體生理機能。「其實八段錦每一套動作各有功用，以第一段『提地托天理三焦』為例，這一段為全身伸展運動，有助強壯胸腔、腹腔、盆腔內的各內臟器官組織，同時亦伸展了全身肌肉、關節、筋骨、韌帶、肌腱。對於常見的都市病，如肩、頸、背痛，腰痠膝軟，四肢無力，手指關節不靈活，精神不振者，幫助會更加明顯。此外亦有助於改善彎腰駝背、歪脖斜肩、高低肩等不良姿勢。」
可自由組合段子
八段錦得以普及，優點在於自由靈活。「八段錦其中一個好處是每段可以獨立練習，練習者可按照個人需要及喜好，自由組合段子，而練習時佔用的空間不多，隨時隨地皆可自行練功。另其運動量的大小及練功時間的長短，均可隨時調節，亦可同時兼練其他動作，而且不受年齡、性別、體質、場地、器材、時間、季節等限制，既可以個人或與一家大小共同練習，也可團體演練。當然練習八段錦也要溫和漸進，量力而為。我建議在能力範圍之內，做到極限的六成左右便足夠。」