頸椎病是有很多種類，但臨床最常見的分別為：
1.【頸型頸椎病】（以頸背痛為主）這是最常見的頸椎病，也是頸椎病的第一階段，表現就是兩個字「痛」、「緊」。反覆的頸痛（落枕）、肩緊、背緊。不論你怎樣活動，頸肩背都覺得特別緊，經常起床後就會頸痛，好像落枕一樣。
2.【神經根型頸椎病】（以手指麻痹為主）神經根是從頸椎的一些小孔穿出然後延伸到其他地方。當頸椎退化，會容易擠壓到神經根，最常見的症狀是手麻，特別是早上起床手指麻痹。不同的手指是由不同的神經支配，因此可以幫助診斷是哪一段的頸椎出現問題。
3.【椎動脈型頸椎病】（以旋暈為主）椎動脈是上頭部的一條動脈，其中會穿過頸椎，因此頸椎退化也有機會壓住椎動脈。其表現為頭暈或是頭痛，而且頭暈會伴隨着天旋地轉，有一些病人會以為是耳水不平衡，但很多情況其實是頸椎問題。
4.【脊髓型頸椎病】此類頸椎病最為危險，因為頸椎已經壓迫脊髓，在走路時會有踩棉花的感覺。嚴重的情況會影響下肢控制力，大小便失禁等。
壓力大令肌肉緊張
有一個個案可以分享。陳小姐是一個剛出來工作沒多久的年輕OL，因長期用電腦玩手機，手指開始容易麻痹，在朋友介紹下來就醫，想治療手腕問題。有趣的地方來了，在手腕找來找去都沒有甚麼特別，但頸部一按就覺得很痛，加上從上而下按壓頭部，手部麻痹立刻加強，頭部往上提麻痹就消失，這是很典型的神經根型頸椎病！還好陳小姐年紀輕身體康復能力強，做了3次針灸和復位就痊癒了，當然平時的頸部放鬆運動是很重要。以陳小姐為例子，她頸椎病的成因除了是常常低頭外，壓力也是一大成因。頸椎病關壓力事？對，頸椎病真的關壓力事。當我們壓力大時，會不自覺地皺眉頭，是因為額頭肌肉緊張。但其實長期的壓力也會讓我們肩頸肌肉緊縮，慢慢就會形成肌肉不懂得放鬆的現象，彷彿怎樣拉筋都是很緊。骨頭因為肌肉長期繃緊，慢慢就會擠壓在一起，或是形成骨刺，最終引致各種頸椎病。
頸椎緩解粥 健脾祛濕
這是一個用來緩解頸椎病很有效的方法。首先慢慢低頭，真的要很慢，低頭的同時慢慢呼氣，雙肩也放鬆內縮，然後背部也慢慢彎曲，把氣都呼出後再數3秒。這時會感到後頸拉緊，同時背部也覺得緊就是正常的。第二部就是慢慢把頭抬高，配合吸氣，把頭完全抬高後才開始把背挺直，次序要正確才有效果。這個動作可以把肩頸背肌肉同時刺激，配合慢的呼吸節奏可把緊張繃緊的狀態緩解。另外，也提供一個「頸椎緩解粥」的食療給大家。材料有葛根20g、米40g、薏米30g、刺五加10g。先把所有材料洗乾淨，葛根切碎。刺五加先煮好取其湯，然後把其他材料加入鍋中，加適量水武火煮沸，後改文火熬成粥，加適量調味即可。功效是健脾祛濕，緩解頸痛。
呼吸拉筋動作，身體向前彎時重點是要呼氣，然後放鬆繃緊的肩背。
撰文：曹信恩
資料來源：蘋果日報 2018年6月15日
2024年10月04日 00:19