行山標冷汗　小心熱衰竭　醫生：即時休息　冰敷頸腋

近年一股假日行山熱，但天時暑熱，兼準備不足，隨時在山上熱到中暑暈低。急症科醫生表示，今年4、5月持續酷熱，幾乎每周都接獲約10宗行山熱衰竭個案，部份為行山新手缺乏遠足經驗出事，提醒市民炎夏行山時若大量出汗，尤其「標冷汗」，加上有頭暈及作嘔等不適，應即往樹蔭休息、解開衣服及飲水，為身體散熱降溫和補水。
記者：梁麗兒
香港急症醫學會會長蔡振興稱，一般人常說的中暑，醫學上統稱為「熱傷害」（Heat Illness），分為三類，包括熱衰竭（Heat Exhaustion）、熱痙攣（Heat Cramps）及中暑（Heat Stroke），其中熱衰竭最常見，病情比中暑輕微，患者多為行山人士或在通風較差地方工作的工人。他說，今年4、5月高溫的日子，醫院急症室每周接獲約10宗行山熱衰竭個案，包括一些缺乏遠足經驗的行山新手，多是朋友臨急號召下出發，沒做好防暑準備或行山計劃，如着錯厚身衣服礙散熱，或無戴透氣帽，長時間在陽光下暴曬而出事。
環境潮濕易出事
行山時不停出汗就要注意，蔡稱身體遇熱時會不停出汗，帶走熱力及降溫，一旦環境太潮濕，令汗水也未能帶走體熱，便可致熱衰竭，出現中樞神經受影響的症狀。除了大量出汗外，因身體的水份開始不足，皮膚血管會收縮，引致皮膚變得濕冷及凍，有標冷汗現象，患者未必能準確感覺到，但身邊人觸摸其皮膚時會感到濕冷，其他常見症狀包括心跳快、頭暈、作嘔、面青口唇白、全身無力，求診病人通常會形容自己「出咗好多汗，覺得頭重腳輕，手軟腳軟」。
懷疑出現熱衰竭的患者應立即到陰涼地方休息，避免繼續工作或運動。蔡指要盡量解開衣服，或以冰敷腋下、頸部等血管較多的位置，幫助身體降溫和散熱。如附近有水源，可讓患者浸水降溫，並要保持空氣流通，例如可行情況下開風扇。另外，最好讓患者自行以飲管啜飲，避免意識模糊。
要預防出現熱衰竭或中暑，市民應避免在天文台發出酷熱天氣警告時仍行山。蔡稱行山宜穿淺色及質地通爽的衣服，避免牛仔褲或質地厚身、焗身的衣服，最好穿行山專用的衣履包括行山鞋。出發前要避免飲咖啡或濃茶，以免水份流失，建議每小時路程預計補充500毫升水，故計劃行山2小時，便應帶1公升水。另外，建議額外帶多500毫升水，以便不時之需，包括洗傷口、或為身體降溫。