天寒地凍要小心

由於長者調節體溫的機能日漸衰退及皮下脂肪減少，所以每當天氣轉寒，便較容易因體溫下降而感到不適；若體溫有較大幅度下降時，便有導致低溫症的危險。此外，患有慢性呼吸系統病或哮喘的長者，亦會較易因天氣轉冷而病情惡化。
禦寒措施
1. 留意天氣
密切留意天氣轉變，尤其當溫度在短時間內急劇下降、或香港天文台發出寒冷天氣警告時，更應提高警惕，以防因嚴寒而引致體溫過低。香港天文台二十四小時粵語電話熱線是1878200，普通話電話熱線是 187 8202。
2. 適當添衣
宜穿足夠的禦寒衣物，質料以乾爽、輕便、舒適、透氣和保暖性能好為佳。不要穿得過份臃腫和緊身，以免妨礙血液循環和影響行動。可選用棉質的內衣褲，避免毛絨衣物纖維直接接觸皮膚，以免乾燥的皮膚更為痕癢不適。若長者有失禁的情況，宜勤於更換濕了的尿片及褲子。另外，不要忽略帽子、頭巾、圍巾、頸巾、手套和襪子，要確保頭、頸、手和腳部都溫暖。
3. 禦寒飲食
多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲品和熱的食物，如熱奶、熱湯、粥、粉、麵和飯等。每天要有足夠的份量，尤其是水份，可以小食多餐；同時要注意均衡營養，避免高脂肪及高膽固醇的食物。此外，不要誤信飲酒可以取暖；由於酒精能令血管擴張，在飲酒後會即時感到溫暖，但之後卻會加速身體熱能的流失，所以絕非保暖良方。
4. 家居保暖
保持家居環境溫暖及空氣流通，留意門窗及牆壁是否有破損，以致寒風從空隙中吹入屋內。若選用電暖爐，一定要確保室內空氣流通，電暖爐要遠離門口、通道、或易燃物品；並要避免電力負荷過重及小心過熱，以免發生火警或灼傷等意外。在各種暖爐中，以充油式電暖爐較為安全。此外，對熱力感覺減退的人士，如糖尿病及脊髓病患者，不宜使用暖水袋及暖身器。
5. 適當活動
盡量留在室內或有陽光的地方。如必須外出，要適當地穿著保暖禦寒的衣物，並避免長時間置身於寒冷的環境或寒風中。要盡量保持正常的日常活動。此外，作適量的運動可使身體產生熱能，幫助維持體溫，亦可以保持關節靈活和增強血液循環。
6. 保健防疾
作定期健康檢查和依時覆診，及早找出和治理容易引致體溫過低的疾病，如糖尿病和甲狀腺功能減退等。
7. 關懷增暖
家人及親友的關懷和協助，能鼓勵及提醒長者作出恰當的禦寒措施。若認識獨居或患病的長者，請常致電或探訪問候，多加關懷，使長者倍感溫暖。如有需要，可使用民政事務總署的禦寒中心。
天寒地凍，能小心做好禦寒措施，便可溫溫暖暖過寒冬。
適用時間: 冬天
資料來源: 衞生署長者健康服務