水中舉啞鈴操出線條美

Aqua Fitness是甚麼？原來就是在水中做運動，由於水有浮力，加上水壓，做起來關節較輕鬆，但運動量則更大。「因為有水阻，在水中做運動效果強得多。」 Aqua Fitness在香港只有兩三年歷史，教的人仍然少，但學識了，自己在池中運動，一樣咁有效果！
記者：何兆彬
攝影：王文忠
Model： Kinki@ Pure Models
場地： Grand Waterfall@康蘭居
鳴謝：亞洲運動及體適能專業學院
兩類人啱做水中健體
上星期四傍晚，太古城某屋苑室內運動池內，聚集了十多個「同學」來上 Terence的 Aqua Fitness（水中健體）課，同學仔個個體形甚 fit，原來有段古。「這一課是 master class，他們有些是這裏的教練，有些是物理治療師。教練們在此教其他運動，知道有 Aqua Fitness，也想多學一項；有物理治療師看到此運動對自己的病人有幫助，就來學了。」 Terence乃亞洲運動及體適能專業學院的課程總監，率先把這項課程帶到本港，他也就是「教練的教練」，經過共 9個星期，每次 3小時的課後，這些同學們會成為水中健體的教練，教導普羅大眾。「今天是體驗課，先讓大家聽聽理論，再落水試試一些簡單動作。」這課程中的未來導師，需要學得 70式基本動作，課中有理論，也有特別為某些傷患人士所設的訓練動作。
點解大家都來學？原來 Aqua Fitness乃新興運動，大家都看到當中好處及需求，「一是針對在陸上運動取不到好處的人，例如體重太犀利，在陸上一跑步就關節痛的，水中有浮力，會輕鬆很多！二是有人一做運動就全身繃緊，但落水後就能放鬆了，加上水壓下做運動，有按摩效果。」優點還有，「你看那些啞鈴都是膠做，很輕巧，但在水中做就不容易了。但就是如此，這阻力也可由你調節，做快一點，水花四濺，壓力較大，但做得慢一樣有效果。而且水有阻力，水的密度又是空氣的 800倍，做起運動來效果事半功倍，例如在陸上走路 1小時，會消耗 240卡路里，但在水中做則會消耗 525卡路里。」記者觀看他們上課，年輕貪玩的男學員做伸展動作時，故意來個大海無量，把水都濺到上岸，固然好夠運動量，但 model Kinki初玩，要在水中單腳站立，把另一隻腳平放到水面上（ Terence：腳趾露出水面加你兩分！）也很考功夫。

不懂游水也可玩
到玩器械時， Terence要求大家把啞鈴壓下浮起全身、把膠棒屈成 U形浮起全身，都在玩平衡，雖然沒水花，但玩起來也很累人。「這對剛做完手術的朋友尤其重要，有些運動員受過傷，要他一復元就在陸地上跳，很難，但在水中跳躍做訓練就較溫和了。」 Aqua Fitness可以激烈，也可以溫和，熱身時他叫大家在水中原地跑，又在水中踱步（跨前兩步又移回），才一陣子，大家都感到身子熱了，是日 Kinki玩了一陣，見鏡頭沒對準自己就馬上偷懶！「玩這個都幾累，我有職業病，一見唔到鏡頭就會停，哈哈。」
Aqua Fitness起源於水療，「它本來像 Fitball一樣，是物理治療中的一部份，針對某些傷患例如風濕關節炎患者，後來發展成運動，在歐美已很流行， Terence說因為不懂游泳的人也可參加，泳池約 1.2米就可以了。政府的小童池不是剛好嗎？「嚴格來說，室內池較適合，做這項運動水溫最好在 27-30℃，因為水溫低，肌肉會繃緊的！如果是真正的水療，溫度還要超過 30℃的！」水中健體較安全，但還是有一些禁忌，「例如皮膚有傷口，落水會敏感的；又例如有心臟病的──我不是說有心臟病不能玩，但一上課我會提醒各位，如果你感到頭暈就要告訴我，因為在水中做運動心臟負荷大，對有心臟病、高血壓者可能會產生一些問題。另外，是在水中做運動，你流了汗而不自知，水又會扯走身體熱能，人很容易脫水，尤其是在室外玩。」 Aqua Fitness的器材都好簡單，「在陸地練器械，好快就見到肌肉有成果，但水中不一樣，你可能做半年一年才見到，而且肌肉是走線條美的。」
熱熱身！

玩器械！
膠啞鈴

膠棒

助浮衣

這個助浮衣，托着腰部，綁好後，要輕輕的承托着自己，浮起來！
Aqua Fitness學習小資料：
a） Grand Waterfall：
入會（可參加其他運動）：年費$2,000+月費$845（另收上堂費$600）
不入會（ Aqua Fitness）：年費$1,500+$600/小時（最多一班收三個人，$600可平均分擔）
查詢電話： 2535 5401
b）教練 Eddie Au Yeung（九龍站/荃灣區）
一對一：$450/小時、一對二：$600/小時、一對三：$800/小時
查詢： 9540 1510