飲食+護膚 內外夾擊抗衰老

眼尾一條皺紋，臉頰幾點色斑，都提醒大家歲月不饒人。衰老雖是自然老化的過程，但究竟如何把老化的速度減慢？甚至把歲月痕抹掉。
人到中年，有人皮膚仍然粉白滑，有人卻已紋皺皺，何解？
皮膚科專科醫生楊志強指出，皮膚組織由出生一刻開始不斷生長，隨年齡增長，細胞自然老化，加上荷爾蒙分泌減少、免疫力降低，亦會令皮膚逐漸老化，這些都是自然定律，不過，皮膚老化速度會因種族、遺傳等因素而異。
「皮膚的新陳代謝，一般在25歲後開始減慢，皮膚的彈力纖維漸漸流失；到了40至50歲時，老化的速度加快，各種老化的徵狀慢慢變得明顯。」楊醫生指出，除了身體自然老化的內在因素外，外在因素如日曬、污染、自由基傷害、吸煙等，也促使皮膚老化。
年齡長油脂少皮膚粗
Simon說臉上長出幼紋、雀斑，皮膚又變得粗糙，這是否皮膚老化的徵狀？楊醫生指出，皮膚隨年齡增長會有下列改變﹕
◆皮脂腺衰退：皮膚易乾
分佈於皮膚上的皮脂腺和汗腺，分泌功能衰退，皮脂分泌和出汗量會減少，皮膚逐漸變得暗啞和容易乾燥
◆血循環減弱：傷口難癒
供給皮膚養分的血液循環功能減弱，因此皮膚一旦出現傷口，較難癒合
◆角質層積聚：膚色變深
皮膚厚度會隨年齡而改變，出生時表膚最薄最嫩，成年後皮膚表皮生長至最厚，往後又會逐漸變薄；隨年紀增長，表皮細胞分裂減慢，加上老化細胞積聚表皮角質層，會使皮表變硬並失去光澤，膚色較年輕時為深
◆真皮層變薄：皮膚失彈性
真皮在30歲時最豐厚，之後慢慢萎縮變薄，真皮層內膠原蛋白（Collagen）、彈力纖維蛋白（Elastin）和透明質酸（Hyaluronic Acid）會逐漸流失，令皮膚失去彈性和承托力，出現皺紋和鬆弛
飲食：維他命C蛋白質減慢老化
「皮膚老化是自然現象，現今醫學仍沒有任何方法可阻止老化發生；不過可從護膚和飲食方面手，由內至外減慢老化的速度，改善老化的徵狀。」楊醫生指出，飲食方面，多吃含豐富維他命C、蛋白質及抗氧化功能的食物，如橙、葡萄、草莓、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、紅酒、牛奶及魚，均有助延緩衰老的效用。
護膚品：防皺去斑各有功效
護膚方面，坊間不少抗衰老成分的護膚品，包括維他命A 、C、E、脂肪酸、輔Q10、麴酸（Kojic acid）、熊果素（Arbutin）等，各有不同功效，先了解自己皮膚的需要，選擇適合的護膚品。
◆維他命A：刺激皮膚骨膠原的生長、加快新陳代謝，有助改善色斑和幼紋
◆維他命C：有抗氧化功效，刺激骨膠原蛋白增生，能針對色斑及幼紋
◆維他命E：有抗氧化功效，增加皮膚彈性、改善皺紋及色素不均的問題
◆輔Q10：刺激膠原蛋白增生、緊致皮膚，並加強皮膚的儲水功能
◆脂肪酸﹕維持細胞結構及功能，在皮膚表面形成保護層，減少水分揮發，改善乾燥問題
◆甘油：可增加皮膚的滋潤度，令皮膚更有光澤，減少乾紋
◆二氧化鈦：常見於防曬產品中，其物理性可減低紫外線對皮膚造成老化的傷害
◆麴酸、熊果素﹕有美白功效
醫學美容儀器改善皮膚
除了日常護理，坊間的醫學美容療桯，亦可針對不同的皮膚問題，作出改善，而當中最常見的醫學治療儀器，主要有激光（Laser）、彩光（IPL）及射頻（RF）。
◆激光
利用光束深入真皮層，使用單一波段的光束，每次能針對改善一種皮膚問題，一次治療成效顯著
◆彩光
亦是利用光束深入真皮層，同時釋放不同波段的光束，可處理多種皮膚問題，但需要多次治療才有明顯效果
◆射頻
透過電波加熱真皮層，使皮膚膠原蛋白結構改變後收縮，達緊致效果
文﹕鄭寶華
編輯﹕鍾家寶