鐵人教路﹕跑前多食飯儲糖

【明報專訊】前港隊三項鐵人代表李致和於2011年退役後，於中大任職體育運動科學系助理講師，並負責舉辦工作坊，教中大馬拉松隊員正確跑姿、熟習馬拉松的跑步模式。


留意身體反應 適時補水

李致和表示，馬拉松是講求耐力的運動，選手要至少以半年時間備戰，讓身體、肌肉和心肺功能適應長時間跑步。他提醒參賽選手，比賽前要有充足休息，可多食飯讓身體儲存更多糖分。參賽者應穿輕便跑鞋和簡便衣物，跑步時要盡量放鬆心情，留意身體反應，適當時候到水站補充水分。


比賽結束後，選手可進食更多糖分恢復身體機能，令自己盡快投入正常生活。