「冰后」健美秘訣：睡得夠笑得多

【明報專訊】美國退役華裔花式溜冰好手關穎珊（Michelle Kwan）公開五大健美秘訣，包括適當紓緩壓力、睡得好、做運動，以及適當飲食等。


這名5屆世界冠軍兼兩獲奧運獎牌的溜冰王后，以「睡得夠，食得健康和笑多些」，概括她的養生策略；至於保持身材，她會去跑步、滾軸溜冰、游泳和練瑜伽等。她說﹕「你可以見到我夏天在沙灘玩排球，冬天滑雪。我仍舊去溜冰，但不經常。」


每次只做一件事減壓

32歲的關穎珊是美國總統「體適能、運動與營養諮詢委員會」成員。她認為，要過健康生活，就得把健康飲食與抽時間做運動變成日常習慣﹕「我總是每周5天、每次做1個半小時運動。倘若外遊，我會帶瑜伽光碟，我也一定帶運動鞋，好便酒店沒大健身設施時來個跑步。」


與此同時，她認為要懂得應付壓力。知道一天做不完所有事，就先集中精力着手眼前的，而非一味焦慮做不了全部事。「每次只做一件事，讓我省減了許多壓力。」她還主張飲食要適可而止，以及有良好睡眠﹕「理想是一晚睡8個小時。我會關掉手機、電腦、電視，讓自己上牀時可集中睡覺。」


（今日美國報）