綜合教材﹕怎讓長者安享晚年？

【明報專訊】現時香港65歲以上的老年人口約有90萬，預計到了2030年會增加至約200萬，即每4個人之中便有一個是65歲以上的長者。隨着人口老化，醫療、福利等需求會不斷增加，近日便有回鄉養老的長者耗盡積蓄，要回港申請綜援。雖然老人福利是2010/11年度施政報告三大重點之一，但除了放寬領取高齡津貼的留港要求，怎樣可讓香港的長者安享晚年？

■資料1﹕長者有壓力

長者常見的精神壓力來源包括：

˙退休後生活及經濟狀况的改變

˙照顧兒孫

˙照顧患病的配偶

˙親人或好友身故

˙身體機能退化和長期患病

˙擔心不能獨立處理日常生活

˙擔心需要入住老人院

常見的壓力徵狀：

身體徵狀：失眠、發噩夢、缺乏胃口 、心悸、小便頻密、肌肉酸痛和疲倦

情緒及精神方面的徵狀：焦慮、恐懼、沮喪、抑鬱、坐立不安、精神不集中和善忘

■壓力處理：

˙宜多與親戚朋友分享面對壓力的困難和感受，以及處理壓力的方法，這樣既可抒發情緒，又可學習應付壓力的不同方法

˙積極參加社交活動、定期檢查、健康的生活習慣，或做鬆弛練習，都對壓力處理有幫助

˙參與義工服務，既可協助不幸的人，也可增加自信，令人更豁達

˙思想宜正面、積極，如多欣賞自己的成就和優點，增強自信應付壓力

˙若有需要，可向專業人士求助。緊記切勿以吸煙、酗酒或濫用藥物等處理壓力

資料來源：衛生署