體樂好易：健身裝備你要知

【蘋果日報】在健身室中，要操練出一個強健、有線條又吸引的體形，除了有正確的運動技巧及專業健身知識外，一些必要的健身裝備也不可少。對一般健體新手來說，會有同樣疑問，究竟要購置甚麼健身裝備呢？
最常見的可說是健身手套了，坊間的產品有不同款式和功能，一些質料較佳的健身手套，可幫助練習者用力握緊器材手柄、啞鈴及槓鈴時減少與器材的磨擦，而且還能增加卸力作用，使練習者用力時的效率有所增加。當然，有些健身老手是不喜歡戴手套，認為手套阻隔了握緊器材的感覺，反而會影響發揮。但手套其實有更重要的作用，因為健身中心的器材滿佈使用者的汗液，甚至真菌，由於練習者的雙手皮膚或會被粗糙的器材表面磨損受傷，此時若接觸到真菌，很容易會因而受到感染。因此，在安全衞生的角度上，筆者建議應有一對自己的健身手套。
另一種健身裝備，相信大家都會在一些重量訓練區域見過腰封。一般來說，會佩戴腰封進行蹲腿、硬拉或涉及腰背肌肉的重量訓練動作，目的是保護腰部的周邊肌肉，使身體不會因協同力量或穩定力量不足而引致受傷。不過，在一般低至中強度的健身練習中，筆者不太建議練習者利用腰封作保護，因為如我們太倚賴腰封進行運動，腰腹的原身力量便會下降，自我保護能力不足，使練習者在進行一些簡單的動作時會更容易受傷。
其次，初學者戴上腰封後，動作會不知覺地「走樣」，錯誤地借用其他肌肉，會使潛在受傷的機會大大增加。因此，腰封在合適時使用便能產生莫大的保護及集中功效，但若過份及胡亂使用，只會使身體核心肌肉漸漸衰弱，得不償失。下次讓筆者再為大家介紹其他裝備，加深認識。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：[email protected]