專家：行山一天需5升飲料

【明報專訊】昨日天氣炎熱，正午時部分地區氣溫高達34℃，有多年行山經驗的冰雪攀登教練梁念豪說，本港目前天氣根本不適合行山，建議市民應留待冬季才享受行山樂，他解釋﹕「10月至12月的天氣去行山舒服得多，現在天氣其實應該去游水。」梁提醒市民，行山期間必須定時補充水分及電解質，一般而言，「行山一天」需要補充4公升至5公升飲料。

現時天氣不應行山

急症室專科醫生彭繼茂指出，市民在高於32℃的天氣下作戶外活動時要特別小心，「人體皮膚溫度正常約32℃左右，若室溫高於此，皮膚的散熱功能便會大減，無法散熱便有可能中暑」。

彭稱，脫水中暑的徵狀包括頭暈、大量出汗、心跳加速、口乾等，他強調市民不應該在出現徵狀時才補充水分及電解質，「感到口乾才飲水其實已經遲了」。

另外，彭繼茂提醒高血壓、糖尿、心臟病等慢性病患者，日間不妨多留在室內「避暑」，身體壯健者亦要避免喝酒、濃茶和咖啡，減低身體脫水風險。