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擁6塊腹肌 74歲婆婆成最老健美員長青網文章

2011年05月31日
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Submitted by E123 Administrator on 2011年05月31日 06:00
2011年05月31日 06:00
新聞類別
健康
國際
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【明報專訊】美國一名74歲婆婆憑着刻苦訓練,成為健力士世界紀錄中最老的女性健美運動員。她表示,只要下定決心、努力不懈,堅持有紀律的訓練,所有人都能保持健美。

日跑16公里 3餐吃全糙米

居於美國巴爾的摩(Baltimore)的謝潑德(Ernestine Shepherd)擁有完美的「6塊腹肌」,令人稱羨。她和丈夫、53歲的兒子和14歲孫子同住,平日擔任模特兒及教授健身課程。不過,謝潑德在56歲前仍是個整天坐在沙發上看電視的人,當時她的姊姊發現大家的身體變弱,於是一起在當地的健身中心開始健身,並逐漸加強訓練,甚至開始參加健美比賽。後來謝潑德的姊姊因動脈瘤猝死,為遵守兩人成為健美比賽運動員的承諾,謝潑德便持續訓練,緬懷姊姊。

謝潑德接受57歲的前環球先生暨1995年泛美環動會健美冠軍尚姆布格(Yohnnie Shambourger)的嚴格訓練。她每天清晨3時起牀冥想,午飯前會在公園的緩跑徑跑16公里,每日3餐都只吃全糙米、沒調味的雞胸肉和蔬菜,再喝一杯生蛋白,自言「毫不渴望」甜食。過去18年,謝潑德參加過9次馬拉松,並在健美比賽勝出2次。她認為,年齡只不過是數字,儘管有人說健美運動員會較早離世,但她認為最重要的是活出生命的質素。

每日郵報

 

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