擁6塊腹肌 74歲婆婆成最老健美員

【明報專訊】美國一名74歲婆婆憑着刻苦訓練，成為健力士世界紀錄中最老的女性健美運動員。她表示，只要下定決心、努力不懈，堅持有紀律的訓練，所有人都能保持健美。

日跑16公里 3餐吃全糙米

居於美國巴爾的摩（Baltimore）的謝潑德（Ernestine Shepherd）擁有完美的「6塊腹肌」，令人稱羨。她和丈夫、53歲的兒子和14歲孫子同住，平日擔任模特兒及教授健身課程。不過，謝潑德在56歲前仍是個整天坐在沙發上看電視的人，當時她的姊姊發現大家的身體變弱，於是一起在當地的健身中心開始健身，並逐漸加強訓練，甚至開始參加健美比賽。後來謝潑德的姊姊因動脈瘤猝死，為遵守兩人成為健美比賽運動員的承諾，謝潑德便持續訓練，緬懷姊姊。

謝潑德接受57歲的前環球先生暨1995年泛美環動會健美冠軍尚姆布格（Yohnnie Shambourger）的嚴格訓練。她每天清晨3時起牀冥想，午飯前會在公園的緩跑徑跑16公里，每日3餐都只吃全糙米、沒調味的雞胸肉和蔬菜，再喝一杯生蛋白，自言「毫不渴望」甜食。過去18年，謝潑德參加過9次馬拉松，並在健美比賽勝出2次。她認為，年齡只不過是數字，儘管有人說健美運動員會較早離世，但她認為最重要的是活出生命的質素。

每日郵報