【港東講西】順時養生冬季編

冬季養生重點：匿藏精氣
由於氣候寒冷，人體對能量及營養的需求較高，且消化和吸收功能相對較強，為了適應身體的需求，必須多吃富含醣類，脂肪、蛋白質和維生素的食物。亦因人體遭受寒氣冷風侵襲，寒邪最易入腎而引起多種疾患，這時要注重溫腎抑陰護陽，以提高抗禦風寒的能力。

冬季要多吃性溫或有補腎作用的食物：

雜糧類：糯米、高梁、黍米、燕麥

蔬菜類：辣椒、大頭菜、香菜、生薑

果品類：桂圓、荔枝、紅棗、山楂、核桃、栗子

冬季身體的表現是處於「内動外靜」的狀態，此時應注意保存陽氣，養精蓄鋭。特别是老友記，一般都氣血較虚，因此起居更加應該早睡晚起，避寒就暖、並根據自己的體質、愛好，安排一些安靜閒逸的活動。

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