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肥不是福 長青網文章
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Submitted by 長青網 on 2021年02月09日 10:31
疾病簡介#

肥胖的害處

正常人體有一定分量的脂肪,以保溫及作儲備,但如果脂肪過多,過分肥胖就會加重身體各器官的工作,引致許多疾病,甚至縮短壽命。與肥胖有關的疾病包括:中風、心臟病、高血壓、膽石、糖尿病、疝氣、關節炎及靜脈曲張等。

 

成因

人類從食物中吸取熱量來維持身體的正常活動,供應體力及保持體溫,若身體吸收過多的熱量或消耗過少,剩餘的熱量便會儲存起來,成為脂肪。常見導致過胖原因包括:

  • 暴飲暴食,或多吃零食,尤其是高糖分及脂肪食物,令身體吸收過多熱量;
  • 活動量較少,例如已退休的長者,如果不在飲食方面加以調節,就會因消耗熱能不足,而熱量過剩;
  • 遺傳因素影響內分泌疾病或藥物作用,例如甲狀腺分泌失調,類固醇藥物影響都會導致脂肪積聚;
  • 一般而言,最常見的過胖原因,是熱量吸收多於消耗。

 

減肥之道

減肥的原則十分簡單,就是減少熱量的吸收,及增加熱量的消耗,即控制飲食,和增加運動量,但要持之以恆,切勿操之過急,每星期不可減多於兩磅。

  1. 控制飲食 - 控制每天食物的總熱量吸收在某一範圍內。嚴重超重或患有糖尿病的人士可聽從醫生或營養師的指導,進食特定的減肥餐單。
  2. 多運動 - 所有運動包括遠足、游泳、踏健身單車、跑步、太極、社交舞、球類等活動,均能增加熱量消耗。

 

常見有關減肥方法的謬誤淺析:

許多人對減肥有許多誤解,或不正確的想法,例如:

  1. 不吃早餐 : 並無確實效用,反易導致腸胃毛病。
  2. 吃瀉藥、利尿劑、減肥藥或減肥食物 : 如未經醫生指導,只信廣告而胡亂服用,可能有損健康。
  3. 不吃飯,只吃餸 : 飯的熱量並不太高,若只吃餸菜,很快便會肚餓。如果餸菜多油,反而更易令人肥胖。
資料來源
衛生署 長者健康服務網站
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玉環
2021年12月08日 21:29
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2021年11月02日 19:11
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lorettatang
2021年07月05日 15:33
控制體重,人生終生事業😄
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K Wat
2021年06月27日 11:21
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D Chow
2021年06月27日 10:53
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e123tam
2021年06月20日 08:28
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2021年06月08日 20:06
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moonwalk
2021年06月01日 23:13
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KYC
2021年05月31日 18:14
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thomaskkl
2021年05月30日 18:27
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玉環
2021年05月26日 11:14
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ee4405
2021年05月19日 20:41
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CP淑賢
2021年05月11日 10:36
資料很充實合用
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e123tam
2021年05月10日 08:48
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KYC
2021年05月04日 11:40
肥係種福氣!
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wendy
2021年04月23日 09:36
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2021年04月18日 12:18
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louieyue
2021年04月12日 13:09
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HoSiuYing
2021年03月20日 21:11
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ee4405
2021年03月07日 21:08
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何鳳珍
2021年02月27日 11:40
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fong
2021年02月26日 20:44
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eva
2021年02月24日 13:17
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robinyu
2021年02月15日 21:11
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Belinda
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2021年02月15日 02:35
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2021年02月14日 20:58
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chiuchiu
2021年02月14日 20:13
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Step
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Portia to
2021年02月12日 11:53
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Vicky
2021年02月12日 11:19
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2021年02月12日 10:49
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莊聖堅
2021年02月11日 16:39
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AMY
2021年02月10日 06:38
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Marvin
2021年02月09日 20:19
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minibear
2021年02月09日 18:57
身體過胖並不是好事,除了行動不敏捷,引發疾病也多.減肥有必要.胡亂減,亂食藥,令身體健康受損.我們應該徵詢醫生意見,有計劃去減肥.
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chunbo
2021年02月09日 13:25
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K K
2021年02月09日 13:12
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angelc
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Mayfa
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Henry_Chan
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seezee
2021年02月09日 10:46
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