天氣酷熱市民應預防中暑

衞生署衞生防護中心提醒市民特別是進行戶外活動的人士，天氣酷熱，應採取適當措施，預防中暑及曬傷。

衞生防護中心發言人說：「進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。」

發言人解釋：「進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。」

發言人補充：「過胖人士、病人包括心臟病或高血壓病人、長者及小童均較易中暑，他們應特別注意。」
 

市民應採取以下預防措施：

• 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
• 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；
• 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；
• 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；及
• 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

市民亦應留意由香港天文台（天文台）公布的最新和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時：
 

• 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
• 穿着長袖的寬鬆衣物；
• 戴闊邊帽或撐傘；
• 選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
• 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上；及
• 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。

市民可透過以下途徑，取得更多資料：衞生署健康教育專線（2833 0111）、中暑專頁、紫外線專頁；天文台「打電話問天氣」（1878 200）、最新天氣及預報、紫外線指數、香港遠足路徑天氣服務；及勞工處於酷熱天氣警告生效時，對戶外工作的僱員和其僱主發布有關預防中暑措施的新聞公報。