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【運動健康】運動量越多 抗抑鬱越好長青網文章

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Submitted by 長青網管理員 on 2022年09月08日 14:49
常見疾病類別
抑鬱症
疾病簡介#

假使你今天給上司罵得狗血淋頭,心情很不爽,看不開想自尋短見,或者逼你上司跟你一起自尋短見,我勸你還是放鬆心情,往外頭曬曬太陽多逛逛。走路其實是最便宜的心靈治療,就算嚴重如抑鬱症患者,很多醫生都會叫他多走動,不要整天窩在家裏一動不動。

抑鬱症症狀多,專家說整天沒集中力、失眠、做甚麼也提不起興趣、自我價值低下、嚴重者甚至經常有自殺念頭。記得多年前撒瑪利亞防止自殺會做義工培訓時,導師就經常提醒大家,打電話來的人,很多都有抑鬱症,要留意他們有沒有服藥,可見兩者關係非常密切。導致抑鬱症的真正成因至今未明,不過由於醫學界誤打誤撞發現,增加腦內的化合物如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等能紓緩抑鬱,所以就製藥對治,例如Prozac和Zoloft等影響血清素的化合物就是代表之一。不過吃藥變成常態,其他如認知行為治療(CBT)雖證實有效,但也變成非主流治療方法;食藥有副作用,但見效快,都是病人的首選。

此外,15年前一項權威實驗更證明,運動雖不是正規治療方法,但跟吃藥一樣有效。他們把156位病人分成三組,有的做運動,有的服藥,第三組則同時服藥和做運動。單做運動的病人,如每星期有三日做帶氧運動,每次約30分鐘,四個月後發現他們跟其他兩組於減低抑鬱方面同樣有效。不過做運動也不及服藥見效快,因此儘管醫生相信運動的成效,也未必受到病人歡迎。

資料來源
Soonnet Hong Kong尋寶網
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Portia to
2024年06月06日 05:55
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robinyu
2024年04月21日 21:41
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2023年12月21日 15:36
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2023年10月29日 21:35
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2023年09月16日 07:20
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babyfish22
2023年09月10日 09:41
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chunbo
2023年06月28日 09:20
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2023年04月18日 11:10
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ALEE
2022年12月24日 10:49
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2022年12月13日 12:50
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YY2011
2022年11月24日 06:30
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lee
2022年11月21日 14:08
有些自以為健康的人,叫極也不肯做運動。
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ting
2022年10月08日 15:54
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ting
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keecheung
2022年10月02日 13:10
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ClintonFong
2022年10月02日 11:22
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Vicky
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chun Lam
2022年09月24日 12:04
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adaada
2022年09月21日 12:21
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李鐵紅
2022年09月15日 14:32
恒常適量運動對身心健康好有幫助
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ee4405
2022年09月12日 06:56
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玉環
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2022年09月09日 10:05
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wah2021
2022年09月09日 08:51
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edsiu
2022年09月08日 23:18
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大B
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Ma Sir
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2022年09月08日 19:23
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angelc
2022年09月08日 18:54
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