知多D﹕吃菜心沙甸魚補鈣

不少人有乳糖不耐症，又嫌牛奶「腥」，植物奶又不是最佳替代品，要補鈣怎麼辦？
張可琪說﹕「菜心、沙甸魚也是相對高鈣的食物。一碗菜心約含200mg的鈣，連骨的沙甸魚約為90mg。換言之，要吃3碗菜心，或是6條沙甸魚才能代替兩杯牛奶，還是牛奶划算。」另外，脫脂芝士也是補鈣選擇。
亂服鈣片反招腎石
鈣片是否另一選擇？張可琪指出，短時間內吸收過多鈣質，反而難以排走，更隨時形成腎石。「部分人食鈣片後不單胃痛，更令大便變硬。除非經醫生處方，否則不建議自行食用；如在日常食用，也需要飲充足水分，以免積聚過量鈣質。」