跳到主要內容
【綠在家中GIY】黃薑粉炒椰菜花飯長青網文章
檢視個人資料
Submitted by 長青網 on 2021年05月03日 13:00

椰菜花「飯」,一道聞名已久的減肥食譜,高纖低熱量。

黃薑粉除了有獨特的香味外,還有抗炎抗氧化、預防失智等多種功效。

黃薑粉炒椰菜花飯美味又有益,既減肥又健康。無論是否素食者,是否需要減肥,都可以一嚐這種美味。

材料 (1人份量)

椰菜花  250 g

雜菜豆  適量

黃薑粉  1 湯匙

薑蓉   1/2 茶匙

調味料

鹽  1/4 茶匙

入廚小貼士

薑蓉黃薑粉很容易燶,爆炒一定要用細火

第1步

將雜菜豆解凍,洗乾淨;將椰菜花洗乾淨

 

第2步

用刀或攪拌器將椰菜花切碎,可加入雜菜豆一齊切碎

用刀或攪拌器將椰菜花切碎,可加入雜菜豆一齊切碎

 

第3步

用細火把薑蓉及黃薑粉爆炒一會兒

用細火把薑蓉及黃薑粉爆炒一會兒

 

第4步

加入已切碎的椰菜花翻炒均勻,再加約一湯匙清水翻炒及煮一至兩分鐘

加入已切碎的椰菜花翻炒均勻,再加約一湯匙清水翻炒及煮一至兩分鐘

 

第5步

最後加四分一茶匙鹽翻炒均勻後,上碟

最後加四分一茶匙鹽翻炒均勻後,上碟

資料來源
Green Monday
0
0
0
書籤
回應 (0)
檢視個人資料
Adawong
2021年05月17日 06:44
多謝分享
1
舉報
檢視個人資料
宋光
2021年05月17日 06:28
多謝分享
2
舉報
檢視個人資料
meiwan
2021年05月10日 04:58
多謝分享
0
舉報
檢視個人資料
robinyu
2021年05月09日 22:56
thx
1
舉報
檢視個人資料
Portia to
2021年05月09日 22:40
thx
1
舉報
檢視個人資料
ee4405
2021年05月09日 21:01
多謝分享!
0
舉報
檢視個人資料
ee4403
2021年05月09日 10:08

多謝分享!
1
舉報
檢視個人資料
cc
2021年05月07日 09:48
多謝分享
1
舉報
檢視個人資料
KYC
2021年05月05日 18:30
thanks
1
舉報
檢視個人資料
eva
2021年05月05日 14:02
thanks-
2
舉報
檢視個人資料
玉環
2021年05月04日 13:05
多謝分享!
1
舉報
檢視個人資料
Mayfa
2021年05月04日 11:15
多謝分享
1
舉報
檢視個人資料
Vicky
2021年05月03日 21:56
noted
2
舉報
檢視個人資料
seezee
2021年05月03日 18:34
謝謝分享
2
舉報
檢視個人資料
wendy
2021年05月03日 17:55
多謝分享
3
舉報
檢視個人資料
Sandy
2021年05月03日 17:44
間中食一餐、一流呀。😋
3
舉報
檢視個人資料
Nancy yoga
2021年05月03日 15:07
多謝分享
1
舉報
檢視個人資料
angelc
2021年05月03日 13:53
多謝分享!
3
舉報
檢視個人資料
K K
2021年05月03日 13:15
知道
3
舉報
檢視個人資料
chunbo
2021年05月03日 13:03
多謝分享
3
舉報
檢視個人資料
Marvin
2021年05月03日 12:58
多谢分享!
0
舉報
檢視個人資料
jenny
2021年05月03日 12:57
多謝分享!
0
舉報
檢視個人資料
莊聖堅
2021年05月03日 11:32
謝謝分享
0
舉報
檢視個人資料
玉環
2021年05月03日 11:21
多謝分享!
0
舉報
檢視個人資料
ClintonFong
2021年05月03日 10:44
noted
1
舉報
檢視個人資料
KYC
2021年05月03日 10:23
thanks
1
舉報
檢視個人資料
Henry_Chan
2021年05月03日 10:20
多謝分享!
1
舉報
0
  • 分享至facebook
  • 分享至電郵

舉報留言

  • 確認舉報
確定