「耆樂·起動」是由衞生署長者健康服務製作的家居運動短片系列，讓長者身處家中亦能有效及安全地進行體能活動。

這系列的七套運動由物理治療師設計和示範，能夠鍛煉不同的身體部位，改善健康，並適合不同活動能力的長者。長者可因應個人的能力，選擇合適的片段，跟著示範動作，進行運動。長者們，以後｢喺屋企都可以做運動｣!

【強化肌肉運動】- 耆樂‧起動 #3 上肢‧腰背篇（坐）

「耆樂．起動」

資料來源

衛生署長者健康服務網站

新冠肺炎康復運動

強化肌肉運動

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Happy
2024年07月22日 14:04

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黃肖燕
2024年04月07日 11:28

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meiwan
2024年04月01日 05:16

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keecheung
2024年03月03日 12:02

thx

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tc8
2024年02月19日 11:46

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黃肖燕
2024年02月13日 12:06

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黃肖燕
2024年02月13日 12:05

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angie2007
2023年06月07日 20:34

謝謝

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KYC
2023年05月17日 10:11

thanks

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宋光
2023年01月18日 07:42

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Adawong
2023年01月18日 07:19

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ywtsang
2022年10月09日 11:00

Thanks

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louieyue
2022年09月05日 11:18

Thks

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大俠
2022年08月20日 17:18

多謝分享。

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李鐵紅
2022年07月19日 21:46

運動增强體質

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wah2021
2022年06月27日 08:59

多謝分享！

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happybos
2022年05月14日 13:09

👍🙏

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cc
2022年05月12日 08:41

多謝

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ggk
2022年05月10日 02:45

謝告知

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fong
2022年05月09日 19:53

THANKS-

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Vicky
2022年04月16日 10:17

noted

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ClintonFong
2022年04月16日 09:50

noted

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ee4405
2022年04月09日 21:00

多謝分享！

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ee4403
2022年04月09日 20:51

多謝分享！

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KYC
2022年04月07日 15:28

thanks

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thomaskkl
2022年04月06日 22:49

thx

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wah2021
2022年04月06日 11:39

多謝分享

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ting
2022年04月05日 11:36

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adaada
2022年04月05日 07:34

thx

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Marvin
2022年04月04日 11:55

多谢分享！

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Anna
2022年04月03日 15:15

thx

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豬仔
2022年04月03日 12:54

thx

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AMY
2022年04月03日 12:21

thanks

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miss.to
2022年04月03日 11:26

多謝！

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lee
2022年04月03日 08:14

坐著都做得運動，沒有藉口不做了。

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周
2022年04月02日 21:07

收到了！

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大B
2022年04月02日 19:56

大家一齊做

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玉環
2022年04月02日 18:40

多謝分享！

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Marvin
2022年04月02日 16:45

多谢分享！

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seezee
2022年04月02日 15:51

謝謝分享

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angelc
2022年04月02日 15:26

多謝分享！

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Henry_Chan
2022年04月02日 13:20

多謝分享！

【強化肌肉運動】- 耆樂‧起動 #3 上肢‧腰背篇（坐）

【強化肌肉運動】- 耆樂‧起動 #3 上肢‧腰背篇（坐）

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