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居家抗疫紓壓運動長青網文章
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Submitted by 長青網管理員 on 2022年03月19日 17:32

抗疫期間多咗在家工作/學習,你會唔會好似小編咁,日日瞓醒淨係對住兩張檯:「書檯」同「餐檯」… 唔想坐到肩頸酸痛,腰骨僵硬?呢個時候,做適量嘅居家運動就啱啦!既可以鍛鍊身體,仲能夠放鬆心情,紓緩壓力添!

以下簡單幾個動作,小編親身體驗過,真係work㗎!

  1. 下肢運動:可以來回踏梯級 又 或者背靠牆,站立至微屈膝,俗稱無形櫈;
  2. 腹部運動:仰臥起坐(屈膝)雙手交叉喺胸前,提升頭以及肩膊至肩胛骨位置(離開地面)
  3. 上肢運動:跪膝掌上壓,如果你係新手或覺得動作有困難,可轉做站立著用手推牆
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青年發展委員會
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wah2021
2022年06月27日 09:09
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cc
2022年05月14日 10:50
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Vicky
2022年04月16日 10:19
noted
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ee4405
2022年04月10日 20:59
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ee4403
2022年04月10日 20:49
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thomaskkl
2022年04月06日 22:51
thx
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ting
2022年04月05日 11:37
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adaada
2022年04月05日 07:33
thx
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lofuk
2022年03月31日 08:04
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wendy
2022年03月27日 23:42
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ting
2022年03月26日 11:37
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wah2021
2022年03月23日 10:23
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KYC
2022年03月22日 12:37
thanks
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Helen
2022年03月21日 10:30
不需太多空間都可做的運動!
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ada
2022年03月21日 09:51
Thx
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Oi
2022年03月20日 23:07
多做運動身體好
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lorettatang
2022年03月20日 21:26
要健康身體好,無論任何情況下,運動是不可缺,大家齊齊做運動。
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Marvin
2022年03月20日 16:33
多谢分享?
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Anna
2022年03月20日 11:12
good
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Henry_Chan
2022年03月20日 09:54
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豬仔
2022年03月20日 09:40
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lee
2022年03月20日 08:36
如果可以重開運動場所,就更理想了。
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2022年03月20日 00:05
多做運動益處多!
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angelc
2022年03月19日 22:52
多謝分享!
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大B
2022年03月19日 22:48
我自從疫情之後,反而做少咗運動
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玉環
2022年03月19日 21:06
多謝分享!
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lanahosiuying
2022年03月19日 20:25
謝謝分享!
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seezee
2022年03月19日 18:04
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玉環
2022年03月19日 17:52
多謝分享!
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