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【壓力處理之認識家中護老者的精神壓力】長青網文章
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Submitted by 長青網管理員 on 2021年01月07日 09:45

部份慢性疾病的患者需要家人長期照顧。若家中的護老者過度投入照顧者的角色,因而忽視自身的需要,可引致精神和身體上承受很大的壓力。護老者如果未能適當地處理這些壓力,可能導致「耗盡」這一種精神狀態 (Burnout)。

 

「耗盡」的徵兆:

  • 身體:疲累、易病、忽略休息和飲食時間。
  • 思想:負面、態度消極、覺得前路茫茫。
  • 情緒:沮喪、鬱鬱寡歡、容易發脾氣。
  • 人際關係:減少與人接觸,對其他人產生怨懟或敵對的態度。

 

護老者常要面對的問題:

  • 生活模式受影響:沒時間做一些自己喜歡的事情,漠視自己的需要。
  • 過分自責:認為自己須對患者的病況負上責任,產生無助和罪疚感。
  • 身心疲憊:長期照顧患者,導致精神緊張,容易變得焦慮、沮喪、情緒低落、脾氣暴燥,甚至向家人和患者發洩怨憤,影響雙方的關係。

 

護老者的壓力來源:

  • 面對老化及死亡而產生恐懼。
  • 看見患者的病情沒有好轉,甚至每況愈下而感到「未盡全力」、內疚和傷心。
  • 照顧患者的知識及技巧不足。
  • 患者不體諒或過分依賴護老者。
  • 家人或朋友不願意分擔照顧患者的工作和責任。
  • 長期負擔醫療費用所造成沉重的經濟壓力。
  • 缺乏社會支援及資源。

 

處理壓力的方法

  • 瞭解患者所患的疾病及患病過程中的心理反應,學習護理的技巧,增加護老者的信心和應變能力。
  • 對患者建立恰當的期望。
  • 鼓勵患者做一些能力範圍可以做得到的東西,保持其獨立及自我照顧的能力。
  • 在生氣或憤怒的時候,避免和患者爭辯,讓自己冷靜下來或離開當時的環境,並以客觀的態度分析事件,嘗試找出生氣的原因及改善的方法。
  • 簡化護理程序,固定每天例行的工作。
  • 與家人商討分擔照顧患者的工作。
  • 給予自己私人的空間,保持社交生活。
  • 維持對自己有正面的評價,肯定自己對患者的照顧和付出的努力。
  • 保持充足的睡眠和注意均衡的飲食。
  • 學習鬆弛技巧如深呼吸和肌肉鬆弛練習。
  • 尋找適當的社會資源,減輕負擔。
  • 避免使用不恰當的方法去處理壓力,例如逃避、依賴藥物或酒精等。
資料來源:衛生署 長者健康服務網站
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玉環
2022年06月26日 20:55
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wah2021
2022年05月30日 09:36
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wah2021
2021年10月18日 09:10
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lorettatang
2021年09月02日 19:08
護老者面對的問題和壓力不是親身經歷是不能夠明白,最重要是怎樣得到支援。
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K K
2021年02月03日 16:31
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chunbo
2021年02月03日 16:28
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ClintonFong
2021年01月19日 10:23
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seezee
2021年01月14日 18:47
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Vicky
2021年01月10日 10:36
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angelc
2021年01月07日 18:44
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e123tam
2021年01月07日 14:20
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Marvin
2021年01月07日 12:23
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Henry_Chan
2021年01月07日 11:51
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