開心快活長門人

- - 臨床心理學家陳鴻祥先生 - - 

每個人都渴望有幸福的晚年，但有些長者卻覺得自己沒有這份福氣，常常慨嘆自己營營役役大半生，滿以為可在退休後享受努力得來的成果，可惜最終事與願違。到底怎樣才可以成為「開心快活長門人」呢？

物質快樂並非恆久

很多人想透過擁有高級時裝、名牌產品、美食或旅遊來得到快樂，然而，當食、買、玩都做完了，快樂感覺亦會很快消失。因此，人們又要再尋找金錢去追求新的物質目標，殊不知金錢和物質的增加並未能帶來持久的快樂。研究發現當收入增加到某程度之後，再多的收入也不會令人更加快樂；相反，過度追求物質享受甚至會令人感到厭倦，這實在有違快樂的本意。

身心健康同樣重要

又有些人以為必須要擁有健康的身體才稱得上快樂，有病的人心情固然較差，但其實心情也影響著身體健康。生理和心理兩方面有著互為關係，例如：患有心臟病的長者較沒有患此病的長者容易患上抑鬱症，而抑鬱症亦會反過來影響心臟病的治療效果。此外， 快樂的人也更長壽，曾有研究將180名修女於年輕時加入教會時撰寫的自傳作分析，發現最快樂的修女中，有90%壽命超過85歲，而在最不快樂的修女中，只有30%可以這般長壽。因此，精神與身體健康皆值得我們重視。

主動行樂積少成多

有心理學家認為，快樂與否取決於三大因素：當中50%的比重是我們與生俱來的性情特質；10%是現實環境及個人際遇因素，包括社區環境、社會地位、財富、外貌、家庭和婚姻狀況等；而餘下的40%則是我們後天可自主控制的因素，包括個人對事物的看法和所採取的行動。所以，我們是有相當大的空間，選擇做一些令自己快樂的事情，例如： 參與體能活動或有趣的活動、投入大自然、與親友談天說地、幫助別人等，藉以提升快樂水平。因此，只要我們肯主動作出改變，快樂便會陪伴著你。

快樂就在生活中尋

在過去一年多的疫情日子裡，可能你也曾有以下的經驗：社交距離下雖然少了見面和接觸，但大家還是會透過不同的方式，譬如電話、視像通訊等，保持聯絡，互相問候，人與人之間的聯繫比以前更加緊密，關係更勝從前，教人心感快樂和溫暖。

常言道：「知足常樂」，這 的確是至理名言，因為它提醒我們對生命中所遇見的人和事常存感激之心，活在當下，安然地享受人生旅途。 要培養「知足」的心態，可嘗試由簡單的事情做起，每天刻意地留意那些令你感恩的事情，儘管它是多麼的平 凡，例如今天外出時，等候車輛的時間較平時少，上車後又有人給你讓座。此外， 我們亦可以看闊一些，相比起世界上的另一些人，自己現有的生活，如經濟和居住環境尚算「夠洗夠用」，身體 狀況尚算「行得走得」等， 這些都是值得我們珍惜的。 如果你想做個「開心快活長門人」，不妨把每天開心的細節記錄下來，或者在睡前重溫一下，細味箇中快慰時刻，將感恩變成習慣，有助達致 「 知足常樂 」 的快樂人生。