長者健康舞班

本課程特為５５歲或以上男女仕而設，通過全身運動和配合音樂旋律，使身體部位得到適量的活動，有幫助減低骨骼疏鬆症，加強身體柔軟度，令體格強健。
內容包括：(1) 量度個人靜止心跳率；(2) 熱身運動；(3) 低衝擊有氧運動和踏步舞；(4) 量度個人心跳率；(5)肌肉增強運動和伸展活動；(6) 伸展鬆弛。