10月20日定為世界骨質疏鬆日，長青網希望藉著以下文章，讓您了解多一點：
骨質疏鬆的原因很多，「原發性骨質疏鬆」（主要包括婦女絕經後骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆）是中年以後，人體器官逐漸發生生理退變，如性荷爾蒙分泌不足等，特別是絕經後婦女。目前全世界的2億骨質疏鬆症病人中，約33%為絕經後婦女。
知多D - 絕經後骨密度下降: 詳情。
男士普遍忽視骨質疏鬆症的影響。澳洲骨科專家警告，男士因骨質疏鬆導致髖關節骨折，首年的死亡風險高達37%，比女士的20%死亡率更高。
中年男骨質疏鬆風險高: 詳情。
踏入更年期的婦女骨質疏鬆風險提高，加上膝痛問題困擾，常見誤解是不應做跑跳等劇烈動作。
膝痛婦女 常跑跳防骨折: 詳情。
骨質疏鬆症患者服藥要遵從用藥指示，例如服藥後要直立半小時、不能於一小時內服某些補充劑及進食。調查發現有44%人只記得部分用藥指示，有3%人則完全不記得。
三成骨鬆病人忘服藥: 詳情。
丹麥一項研究顯示專業足球訓練可提升肌肉耐力、心肺功能及骨質密度，長者參與其中有助改善健康。
長者踢波可預防跌傷: 詳情。
物理治療師指出，文獻顯示，步行不能幫助延緩骨質的流失，必須加入針對性的訓練，故除了日常步行外，還要配合適當的負重運動，例如舉沙包、啞鈴或做器械健身訓練。
負重訓練延緩骨質流失: 詳情。
衞生署中央健康教育組盧醫生表示，強化肌肉好處多，能改善體態之餘，更能減少慢性痛症，並預防骨質疏鬆及跌倒受傷的風險。除了去健身室做gym，平日也可利用橡筋帶等簡單工具，配合特定動作組合，在家中自行鍛煉肌肉。
橡筋操示範: 詳情。
研究證實太極拳這種負重運動能有效預防骨質疏鬆，間接減低骨折情況出現。
耍太極 減骨質流失: 詳情。
現代研究顯示其養生的價值。練習太極拳能改善人體平衡、協調、肌力、柔韌性等；又對風濕、心腦血管病、骨質疏鬆等多種疾病有預防及促進康復的效用。
太極拳與膝痛: 詳情。
長者即使每隔四年做一次骨質密度掃描也嫌太多，因為第二次或以後的定期檢查結果，對預測日後的骨折風險幫助不大。
長者驗骨一次已夠: 詳情。
每日曬15分鐘中等強度的陽光，有助吸收維他命D，幫助骨骼生長，有效預防骨質疏鬆。
【食療介紹】
營養師提醒市民要保持良好飲食習慣，包括要每日食早餐，並進食1至2份奶類食品，並要減少飲咖啡及奶茶等含咖啡因飲品，預防骨質流失。
硬豆腐高鈣 防骨質流失: 詳情。
隨著年齡增長，人體骨質會加快流失，懂得補鈣的飲食策略，有助保護骨骼健康。 多吃蔬菜芝麻可補鈣:詳情。
「二豆老葛豬脊湯」，此湯含有豐富的蛋白質、多種維他命、鈣、磷、鐵、異黃酮、葛根素等，可補腎、預防骨質疏鬆，並可解肌、舒筋活血。
二豆老葛豬脊湯材料及製法: 詳情。
「藕件燜梅頭肉」，含鈣質有助骨骼發育、預防骨質疏鬆，是補充體力的較好選擇。
補血蓮藕 壯骨益腸：詳情。
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