【明報專訊】兒子平日主要由祖母照顧，我和丈夫會爭取時間與孩子玩樂，我愛說故事為孩子培養好習慣和好行為，他亦受落。可是，他入睡前常要祖母作伴，半夜醒來更會叫嚷，要祖母安撫他，才可再入睡。這對我們三個大人的睡眠質素影響非常大。由於明年將添一個妹妹，又會搬家，計劃安排兒子跟祖母同房，但他偏要返回我們房內的牀仔，請問有什麼方法讓孩子配合？
好的睡眠質素，對任何年紀的人來說都是重要的，會直接影響我們的生活質素和情緒。
首先孩子為何常常在半夜醒來呢？據媽媽形容，這個孩子應該有一歲多並已戒了夜奶，他夜半醒來，是否白天睡得太長呢？日間小睡，最好不要多過兩次，每次約2小時；他又是否臨睡前玩得太瘋，或喝太多飲料？爸媽最好探討一下為何他半夜總會醒來。
白天多消耗體能 減午睡時間
最好讓孩子在白天多做消耗體能的活動，到晚飯後開始靜態活動，夜間最好讓他保持連續有10至12小時的休息。不但大人，小孩都能睡得好，對他們身心腦部發展也有好處。如果發現孩子有以上問題，家長就要循序漸進改變孩子的習慣，例如午睡時間由每天每節減少10分鐘開始，相對地在晚上早10分鐘安排他上牀睡覺。
再者，家中各人休息安排要調整至合乎各人需要，例如這小孩可能需要12至14小時的睡眠，大人在孩子入睡前後，都要盡量調低音浪和燈光，尤其是和他同房的大人，更要緊守這原則。
至於應對孩子在半夜醒來的問題，原則是愈少騷動、折騰，問題便愈易解決。因此當孩子一吵鬧，大人察覺不對，便要及時解決，例如爸媽平時宜多向長輩學習哄睡技巧，此時立刻套用，不開燈，在低聲浪下安撫孩子，減少勞師動眾吵醒全屋人。
老幼作息相反 宜有獨立空間
另外，安排長者和小孩一起睡，要注意兩者作息往往是相反：孩子活動能力高，精力也愈來愈旺盛；相反，長者活力日見衰退，睡眠時間較少，半夜被吵醒後，要再入睡也不容易。若兩人同牀，矛盾情况亦益見明顯。因此，盡可能安排他們有自己的空間，例如各自有自己的牀鋪，比較理想。
面對家中即將再添一員，適當的安排更為重要。此時期，培養小哥哥的獨立，而又讓他感到父母對他的關愛不減是非常重要的；另一方面，他和祖母關係佳，但祖母有充足休息才能應付活躍的孩子需求，互相配合，減少生活上的阻礙，可增進一家感情。
資料提供﹕香港基督教服務處親職教育中心主任（註冊社工）廖李耀群
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