大姐大手記﹕男星爆肌秘訣

【明報專訊】不知由何時開始，「露」不再是女星專利。不是為了演唱會，就是為了拍電影，甚至為了做健身中心或內褲代言人，所以不少男星都刻意鍛煉出一副好身材，老鼠仔、八塊腹肌、人魚線……，令一眾男生非常羨慕﹗究竟何潤東、周杰倫、彭于晏、陳柏宇，甚至已屆30歲以上的方力申、鄧浩光及黃曉明，這班「肌肉男」的一身肌肉是怎樣練成的呢？大姐大就八到料，跟大家分享。


何潤東地獄式操練

去年在電影《英雄本色》中飾演拳擊手的何潤東，為配合角色需要，進行了一個月的地獄式體能訓練。他曾對外透露，其健身秘訣是每星期健身3次，每次跑步半小時及進行個半小時的力量訓練、一個小時的拳擊訓練。在飲食上，戒鹽、油及甜食，每天以水煮青菜為主要食糧。周杰倫就聘請了兩個私人教練為自己制訂一套健身運動，自己又另外每天做300次以上仰卧起坐。


彭于晏過運動員生活

彭于晏平日會保持運動量，定時游水、打波、跑步。每當知道為電影角色而需要鍛煉肌肉，他就會逼自己過着運動員的生活，每天早上7時起牀，然後進行全日的健身訓練。除了運動，彭于晏在飲食上亦有嚴格的規定，包括戒糖、戒油、戒辣，每天只喝蛋白質飲料及水。


陳柏宇戒汽水咖啡

原本是「奀仔」的陳柏宇，早前亮出他的肌肉，成績令大家驚訝，原來他每星期都上健身中心5天，每次做3至4個小時運動，而且一定花很多時間舉啞鈴。他覺得健身只能令肌肉變得結實，要身形有線條，就一定在飲食上作出配合。陳柏宇會戒掉汽水、奶茶和咖啡，每天只吃水煮青菜，去了皮的肉。


方力申少飲水保線條

近日黃曉明與方力申為拍內褲廣告，都努力操肌，方力申就呻自己為了身形夠真實，要減30磅，操弗之餘，連水都不敢飲，尤其拍攝前3日，為免水腫影響線條，每天只飲數啖水，所以拍完後，他一口飲了半支水，那一刻才感到原來白開水是甜的，當然他亦不諱言有做手腳，這是為拍攝效果，有如女人會加胸墊一樣，希望大家也留意他的減肥決心。


鄧浩光年過半百勁弗

大姐大要讚「飛魚王子」方力申的毅力之餘，亦要讚一讚上一代「飛魚王子」鄧浩光，已經年過半百，身形還弗過不少年輕人。讀者們你又有沒有這個決心？