放假行程太密難放鬆

【蘋果日報】普遍港人工作忙碌難放鬆，經常忙到無時間食飯或與家人見面，要做到工作與生活平衡的「work-life balance」並不容易。仁安醫院急症室部門副主管老永基表示，都市人要提防身心症發作，工作方面要避免過勞，多作休息為關鍵，盡量避免日日開OT、應酬。


老永基建議在踏入新一年，打工仔不妨在年頭預先計劃好放假的計劃，並讓自己有機會在百忙中唞氣，例如相約朋友或家人一齊旅行散心，享受一個輕鬆愉快的旅程。若平日的工作和生活已很緊張，就要避免放假期間的行程排得太密密麻麻。


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繪畫種花　抒發感受

不少人會因為捱夜工作或夜蒲犧牲了睡眠時間，曾有外國研究發現晚上睡眠不足，不但會影響翌日返工無精神，個人情緒及脾氣都會較差，故充足睡眠十分重要。老又提醒市民，要避免透過煙酒或濫藥減壓。另外，做自己喜歡的事情、培養新的嗜好和興趣，例如繪畫、製作小手工、園藝、學整蛋糕、練習瑜伽等，都有助抒發感受，讓人減壓。


■記者梁麗兒

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