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【蘋果日報】女士面色蒼白、易攰及經常發冷，兼被經痛折磨，小心是宮寒襲擊。註冊中醫師表示，宮寒是指寒氣滯留於子宮，多見於腎陽不足的女士，嚴重可致月經失調和不孕。中醫師建議要戒掉凍飲及雪糕，即使天氣漸熱亦要少穿背心及短褲，再配合食療，睡前煲艾葉水浸腳及以艾灸暖宮，有助驅走宮寒。
記者：梁麗兒
俗語云「十個女人九個宮寒」，註冊中醫師劉秀華表示，宮寒屬虛證，多發生在腎陽不足的女士上，可分先天及後天因素，包括先天稟賦不足、曾患重病或久病女性易有宮寒。後天生活習慣都是關鍵，例如日常愛凍飲等生冷飲食，會阻礙脾胃運化，影響氣血生成，無法養腎，引致腎陽不足。此外日常不注重保暖，愛穿短裙短褲的女士，致寒氣滯留在中醫所指的女性生殖器官「胞宮」，造成宮寒。
戒生冷飲食 衣服忌太短
宮寒常見症狀包括臉色及唇色晦暗或偏白，容易疲倦乏力，說話不夠氣或聲線較小，又會經常發冷、腰酸膝軟及痹痛，並有經痛問題等。劉指因陽氣不足，宮寒女士在來經前，易受風寒及濕邪入侵，引致感冒及頭痛。臨床上因不孕而求診的女性不少都有宮寒，包括從事輪班工作如護士、空姐等。劉稱在中醫角度，女性要成功懷孕需身體的陽轉化，一旦陽氣不足排卵便有困難，子宮環境也不利胎兒發育，故宮寒的女性相對易有不孕及流產問題。
要改善就要做好暖宮。劉指暖宮即是養陽氣，中醫認為陽氣是身體的動力，可溫暖全身，當陽氣充足，氣血旺盛，便可令宮寒改善。宮寒女性日常可多吃補陽氣食材，包括羊肉、鱔魚等。劉又推介早上可飲「溫腎暖宮茶」，每星期亦可煲「溫腎助陽湯」飲用，均有助改善宮寒，但兩款食療都不宜月經期間飲用。
宮寒女士亦可在睡前用一両艾葉煲水，放涼後浸腳，有助行氣活血，驅除寒氣。劉指日常應避免穿得太少及衣服太短，亦要戒生冷飲食。艾灸療法亦有溫宮散寒功效：燃點艾條後在腹部的關元穴，即肚臍下正中約三吋的位置上，保持約五厘米距離，打圈溫灸三分鐘即可，宜每日一次。
坊間有不少暖宮方法及偏方，近年更有可發放遠紅外線的熱能儀器或暖宮帶。劉指熱敷等外用方法並無臨床研究或數據能證實改善宮寒。她建議日常烹調寒涼蔬菜時，例如生菜或白菜，可加入生薑、葱、蒜及胡椒等材料，或與溫熱的肉類同煮，此外趁早上多做運動都可吸收陽氣。
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俗語云「十個女人九個宮寒」，註冊中醫師劉秀華表示，宮寒屬虛證，多發生在腎陽不足的女士上，可分先天及後天因素，包括先天稟賦不足、曾患重病或久病女性易有宮寒。後天生活習慣都是關鍵，例如日常愛凍飲等生冷飲食，會阻礙脾胃運化，影響氣血生成，無法養腎，引致腎陽不足。此外日常不注重保暖，愛穿短裙短褲的女士，致寒氣滯留在中醫所指的女性生殖器官「胞宮」，造成宮寒。
戒生冷飲食 衣服忌太短
宮寒常見症狀包括臉色及唇色晦暗或偏白，容易疲倦乏力，說話不夠氣或聲線較小，又會經常發冷、腰酸膝軟及痹痛，並有經痛問題等。劉指因陽氣不足，宮寒女士在來經前，易受風寒及濕邪入侵，引致感冒及頭痛。臨床上因不孕而求診的女性不少都有宮寒，包括從事輪班工作如護士、空姐等。劉稱在中醫角度，女性要成功懷孕需身體的陽轉化，一旦陽氣不足排卵便有困難，子宮環境也不利胎兒發育，故宮寒的女性相對易有不孕及流產問題。
要改善就要做好暖宮。劉指暖宮即是養陽氣，中醫認為陽氣是身體的動力，可溫暖全身，當陽氣充足，氣血旺盛，便可令宮寒改善。宮寒女性日常可多吃補陽氣食材，包括羊肉、鱔魚等。劉又推介早上可飲「溫腎暖宮茶」，每星期亦可煲「溫腎助陽湯」飲用，均有助改善宮寒，但兩款食療都不宜月經期間飲用。
宮寒女士亦可在睡前用一両艾葉煲水，放涼後浸腳，有助行氣活血，驅除寒氣。劉指日常應避免穿得太少及衣服太短，亦要戒生冷飲食。艾灸療法亦有溫宮散寒功效：燃點艾條後在腹部的關元穴，即肚臍下正中約三吋的位置上，保持約五厘米距離，打圈溫灸三分鐘即可，宜每日一次。
坊間有不少暖宮方法及偏方，近年更有可發放遠紅外線的熱能儀器或暖宮帶。劉指熱敷等外用方法並無臨床研究或數據能證實改善宮寒。她建議日常烹調寒涼蔬菜時，例如生菜或白菜，可加入生薑、葱、蒜及胡椒等材料，或與溫熱的肉類同煮，此外趁早上多做運動都可吸收陽氣。
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