做好禦寒措施 溫溫暖暖過寒冬

連日來細雨紛飛，天文台預測未來數日天氣嚴寒，本周四(12月6日)氣溫更會降至13℃。

根據天文台資料顯示，預料香港今年冬季（2012年12月至2013年2月）的平均氣溫為正常至偏低，而雨量為正常至偏少。長青網關心大家的健康，欲藉著寒冬為你們加添一份暖意，與你分享簡單的禦寒錦囊，讓你輕鬆對抗寒冷。

(「未來七天天氣預報」參考資料)

長青網贈送大家 5個抗寒冷錦囊:
1. 規律運動不躲懶：
作適量的運動可使身體產生熱能，幫助維持體溫，亦可以保持關節靈活和增強血液循環。

2. 溫暖食物要補充：
多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲品和熱的食物，如熱奶、熱湯、粉和飯等。此外，不要誤信飲酒可以取暖，由於酒精能令血管擴張，在飲酒後會即時感到溫暖，但之後卻會加速身體熱能的流失，所以絕非保暖良方。

3. 適當添衣：
宜穿足夠的禦寒衣物，質料以乾爽、輕便、舒適、透氣和保暖性能好為佳。不要穿得過份臃腫和緊身，以免妨礙血液循環和影響行動。

4. 溫水足浴好入眠：
足部是離心臟最遠的地方，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差。睡前足浴泡腳和按摩，可使足部即刻暖和起來，幫助入眠。

5. 家居保暖：
保持家居環境溫暖及空氣流通，留意門窗及牆壁是否有破損，以致寒風從空隙中吹入屋內。若選用電暖爐，一定要確保室內空氣流通。

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